BEROLAHRAGA MINIMAL 30 MENIT SETIAP HARI #day352
*by Dani Kaizen #danikaizen
.
Olahraga itu memang bagus untuk menjaga agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Tapi kalau kamu olahraganya saja masih malas malasan dan seenaknya sendiri. Misalnya, kamu olahraganya cuma seminggu satu kali saja. Bahkan terkadang olahraganya cuma sebulan sekali saja. Maka tubuh yang sehat dan bugar tidak akan mungkin kamu dapatkan. Kesehatan tubuhmu hanyalah jadi impian saja, tanpa jadi kenyataan.
.
Kalau kamu ingin benar benar mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar dari olahraga. Maka kamu harus rutin berolahraga setiap hari, kalau kamu tidak bisa, ya minimal kamu berolahraga 3 - 5 kali seminggu. Berolahraganya tidak perlu sampai berjam jam, lebih baik berolahraganya minimal 30 menit saja waktunya, dan maksimal berolahraganya sampai 60 menit/satu jam saja.
.
Yang paling penting dalam berolahraga itu adalah rutin/rajin olahraganya. Lakukanlah olahraga itu cukup 30 menit saja secara rutin dan konsisten setiap hari. Kalau kamu ingin libur/prei olahraganya, ya liburnya cuma 1-2 hari saja dalam seminggu. Biar tubuh kamu bisa istirahat, dan kamu juga olahraganya tidak jadi cepat bosan.
.
Rekomendasi jenis olahraga untuk pemula, contohnya adalah olahraga jalan kaki, jogging/lari pelan, bersepeda, senam, yoga, nge-gym, renang, beladiri, dll. Tapi jika kamu memang benar benar pemula dan baru banget mulai berolahraga, maka saya sarankan untuk olahraga jalan kaki saja, karena olahraga jalan kaki itu adalah olahraga paling mudah dan murah. Terutama bagus banget untuk orang yang sudah tua umurnya, sekitar umur 60 tahun keatas.
.
Pertama kali olahraga, jalan kakinya pelan pelan saja dulu dan jarak dekat dulu, nanti kalau sudah beberapa bulan kamu rutin jalan kaki pelan pelan. Maka kamu bisa jalan kakinya lebih cepat dan jaraknya juga lebih jauh. Setelah 3 bulan lebih kamu olahraga jalan kaki, maka bisa kamu lanjutkan dengan olahraga jogging, yaitu olahraga lari secara santai/pelan pelan saja, dan jarak larinya yang dekat dekat saja dulu.
.
*Hari ini, apakah kamu sudah berolahraga?
.
*Purbalingga, kamis 18 desember 2025
Jam 08.38 - 09.12 wib.
.
#365harimenulisinspirasi
#harike352
#kamis18desember2025
.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih sudah mampir di blog ini dan telah membaca artikel yang saya tulis diatas. Silahkan tinggalkan jejak kamu di kotak komentar, agar saya juga bisa mampir dan membaca tulisan di blog kamu. (untuk komentar dari blog kesehatan/penjual obat, maka saya anggap SPAM)
*Salam Blogger :-)