Berolahraga Lari Pelan Pelan Saja #Day348

BEROLAHRAGA LARI PELAN PELAN SAJA #day348

*by Dani Kaizen #danikaizen 

.

Untuk seorang pemula yang baru mulai latihan olahraga lari, sebaiknya larinya pelan pelan saja lebih dulu. Tubuh, napas, dan kaki mu itu dibiasakan lebih dulu untuk berlari santai/pelan. Karena kalau kamu larinya langsung cepat, maka itu justru membahayakan tubuh mu sendiri. Napas mu bisa langsung sesak dan kaki mu bisa jadi kram/sakit.

.

Dalam olahraga lari untuk pemula, yang paling penting itu adalah melatih endurance/stamina terlebih dulu, agar tubuhmu daya tahannya lebih kuat dalam berlari. Setelah kamu rutin dan konsisten berlari selama 3 bulan lebih, kamu baru bisa latihan speed/kecepatan larimu. 

.

Untuk kamu yang seorang pemula dan bukan seorang atlit olahraga lari, tidaklah kamu harus berlari dengan cepat sampai ke garis finish, misalnya lari mu sampai pace 5 atau pace 4. Karena kamu olahraga larinya itu untuk sehat dan bugar, bukan untuk menjadi seorang pemenang dan menjadi juara satu. Lebih baik kamu larinya pelan pelan saja, misalnya pace 8 atau pace 9 kecepatan berlarinya. 

.

Tidaklah usah memaksakan diri untuk berlari cepat sampai pace 4, kalau itu malah membahayakan jantung kamu sendiri. Jantung kamu nanti bisa berhenti mendadak dan akhirnya mengalami kematian. Lebih baik kamu larinya pelan pelan saja, walaupun larinya cuma sampai pace 8 kecepatan larimu. Itu justru yang akan membuat tubuh mu nanti menjadi aman dan selamat.

.

*Keterangan : 

Pace artinya kecepatan berlari. 

Pace 4 artinya kamu berlari sejauh 1 km ditempuh dalam waktu selama 4 menit.

Pace 8 artinya kamu berlari sejauh 1 km ditempuh dalam waktu selama 8 menit. 

.

Pace 4 itu lari cepat banget. 

Pace 8 itu lari pelan dan santai. 

.

*Purbalingga, minggu 14 desember 2025

Jam 15.54 - 16.29 wib. 

.

#365harimenulisinspirasi 

#harike348

#minggu14desember2025

.