Tips Olahraga Lari Di Bulan Puasa #Day65

TIPS OLAHRAGA LARI DI BULAN PUASA 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day65 #ramadhanday6

.

Saat bulan ramadhan/puasa, kebanyakan orang Islam yang sedang berpuasa malas untuk berolahraga. Kenapa malas? Karena mereka berpikir bahwa olahraga itu hanya akan membuat tubuh kita capek, sehingga takut nanti tidak kuat menahan haus, karena kecapean/kelelahan.

.

Memang benar sih, olahraga itu bikin kita capek, tapi itu tidak lantas membuat kita jadi malas untuk berolahraga. Apalagi kalau kita olahraganya lari, itu jelas akan membuat kita cepat haus dan kecapean. Tapi tenang saja, saya ada tips praktis agar kamu tidak cepat capek dalam berolahraga lari. Apa saja tipsnya? Yuk kita bahas satu persatu di bawah ini.

.

#1. Kurangilah pace/kecepatan lari kamu.

.

Tips yang pertama adalah kurangilah pace/kecepatan lari kamu menjadi lebih pelan larinya. Biasanya kamu lari di pace 5, maka dikurangi menjadi pace 6. Biasanya lari di pace 6, jadi pace 7. Biasanya lari di pace 7, jadi pace 8. Biasanya lari di pace 8, jadi pace 9 dst. 

.

Mengapa pace/kecepatan larinya dikurangi? Itu dilakukan agar kamu tidak cepat capek. Napas kamu pun tidak cepat habis/terengah engah. Berlari dengan kecepatan yang lebih pelan, itu akan membuat lari kamu menjadi lebih enak dan nyaman. Karena kamu tidak memerlukan tenaga yang banyak untuk berlari. Dan saat finish pun, napas kamu masih normal/tidak ngos ngossan.

.

*Pace itu artinya kecepatan lari kamu dalam 1 km. Misalnya pace 8, itu artinya jarak lari 1 km, itu ditempuh dalam waktu 8 menit. 

.

#2. Kurangilah jarak lari kamu.

.

Tips yang kedua adalah kurangilah jarak lari kamu menjadi lebih pendek/dekat. Misalnya kamu biasanya lari dengan jarak 10 km, maka kamu kurangi menjadi 7 km. Biasanya lari jarak 7 km, jadi lari 5 km. Biasanya lari jarak 5 km, jadi lari 3 km, dst. 

.

Mengapa jarak lari kamu dikurangi? Itu dilakukan agar kamu larinya menjadi lebih cepat selesainya. Karena jarak lari yang lebih pendek/dekat, itu tidak memerlukan tenaga yang banyak untuk sampai finish. Jarak lari lebih dekat itu juga membuat napas kamu tidak cepat habis/terengah engah. Dan ketika finish pun, kamu tidak kehabisan tenaga, alias masih strong/kuat.

.

#3. Kurangilah waktu lari kamu.

.

Tips yang ketiga adalah kurangilah waktu lari kamu menjadi lebih pendek/sedikit. Misalnya kamu biasa berlari dengan waktu sampai 1 jam/60 menit, maka dikurangi menjadi 45 menit saja. Biasanya kamu lari sampai waktu 45 menit, dikurangi menjadi 30 menit, dst.

.

Mengapa waktu lari kamu harus dikurangi? Itu dilakukan agar tubuh kamu tidak cepat capek. Napas kamu pun tidak cepat habis/terengah engah. Waktu lari yang lebih pendek/sedikit itu akan membuat kamu bisa berlari lebih enak dan nyaman. Sampai finish pun kamu masih strong/kuat alias tidak kehabisan tenaga. 

.

Oh ya ada satu tambahan tips lagi, agar olahraga lari kamu lebih enak dan nyaman, yaitu: 

.

#4. Ubahlah waktu berlari kamu.

.

Maksudnya adalah jika kamu biasanya berlari di waktu pagi hari. Maka di bulan ramadhan/puasa ini, waktu lari kamu bisa diubah menjadi waktu sore hari sekitar jam 16.00 atau jam 17.00 sampai menjelang waktu Maghrib tiba (jam 18.00 wib). 

.

Berlari di waktu sore hari itu lebih pas dilakukan di saat kamu sedang berpuasa. Karena jarak antara saat kamu berlari sampai berbuka/adzan maghrib itu lebih dekat, daripada saat kamu berlari di pagi hari. Sehingga saat kamu kelelahan dan haus sesudah berlari, waktu menunggunya tidak terlalu lama. Menunggu apa? Ya jelas menunggu untuk berbuka puasa dengan minum segelas air bening yang sungguh terasa nikmat sekali, pokoknya nikmat banget deh.

.

Itulah tips praktis yang bisa kamu praktikan langsung untuk berolahraga lari di bulan ramadhan/puasa ini. 

.

Ingatlah, jangan jadikan bulan puasa ini sebagai alasan kamu tidak/malas berolahraga. Karena tubuh sehat itu adalah harta kamu yang paling berharga di dunia ini. Maka jagalah sehat itu dengan rajin olahraga dan istirahat/tidur yang teratur.

.

*Purbalingga, kamis 6 Maret 2025

Jam 21.19 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike65

#kamis6maret2025

.

#ramadhaninspirasi2025

#harike6

.