Tanda Tanda Kamu Mengalami Dehidrasi #Day72

TANDA TANDA KAMU MENGALAMI DEHIDRASI 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day72

#ramadhanday13

.

Saat kamu sedang berolahraga, terkadang kamu tidak sadar, bahwa kamu sudah mengalami dehidrasi. Apa itu dehidrasi? Dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kamu sudah sangat kekurangan cairan/air, karena olahragamu sudah terlalu berat, banyak mengeluarkan tenaga, atau terlalu lama waktunya. 

.

Jika kamu sedang mengalami dehidrasi, maka segeralah berhenti dari olahragamu. Istirahatlah sebentar, dan kemudian kamu harus banyak minum air bening, tujuannya adalah agar tubuh kamu pulih dan bugar lagi. Atau kamu bisa juga makan buah buahan yang mengandung banyak air, seperti buah semangka, jeruk, nanas, pepaya, jambu air dll. 

.

Bagaimana sih tanda tanda kalau kamu itu sudah terkena dehidrasi (kekurangan cairan), saat kamu sedang berolahraga? 

.

Tanda tanda kamu sudah mengalami dehidrasi, yaitu: 

.

#1. Napas kamu sudah mulai terengah engah alias napasmu sudah kacau/ngos ngossan banget.

.

#2. Tubuh kamu sudah terlalu banyak mengeluarkan keringat/mandi keringat.

.

#3. Tenggorokanmu terasa kering, sehingga kamu jadi merasa haus banget.

.

#4. Kepalamu jadi pusing/gleyengan dan matamu juga melihat sesuatu jadi tidak jelas/berbayang.

.

#5. Jantungmu berdetak lebih cepat/dada terasa sesak.

.

#6. Pinggang kamu terasa nyeri/terasa sakit.

.

#7. Perut kamu mual ingin muntah.

.

#8. Kaki kamu mengalami kram/terasa sakit.

.

#9. Dengkul/lututmu juga terasa sakit.

.

#10. Tubuhmu terasa capek banget dan lemas tidak bertenaga.

.

Nah itulah 10 tanda tanda bahwa kamu itu sedang mengalami dehidrasi. Tidak semua tanda tanda yang diatas itu harus kamu alami, untuk disebut dehidrasi. Minimal ada 3 tanda,, bahwa kamu mengalami dehidrasi. Contohnya napasmu terengah engah, tenggorokanmu kering/haus banget, dan kepalamu terasa pusing. 

.

Jadi solusinya bagaimana, jika mengalami dehidrasi saat sedang berolahraga? 

.

Ya segera berhenti dulu dari olahragamu, istirahat sebentar, kemudian minum air bening yang banyak. Bisa juga minum air kelapa muda atau kelapa degan. Minum pocari sweat juga bagus untuk mengganti cairan tubuhmu yang hilang, karena capek berolahraga.

.

*Purbalingga, kamis 13 Maret 2025

Jam 23.08 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike72

#kamis13maret2025

.

#ramadhaninspirasi2025

#harike13