Ingin Hidup Sehat, Maka Perbaikilah Pola Tidurmu #Day22

INGIN HIDUP SEHAT, MAKA PERBAIKILAH POLA TIDURMU

*by Dani Kaizen #danikaizen #day22

.

Tahukan kamu, bahwa tidur itu sangat penting dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh seorang manusia. Orang yang tidurnya gasik (lebih awal), tidurnya nyenyak, dan bangunnya juga lebih pagi, kemudian rajin berolahraga pagi, maka tubuhnya akan lebih sehat dan bugar. 

.

Sedangkan orang yang tidurnya kacau, tidurnya tidak teratur dan berantakan. Maksudnya dia sering banget begadang (tidak tidur sampai pagi), maka tubuhnya pasti akan mudah terserang penyakit, gampang sakit dan tubuhnya juga lemah tidak bertenaga.

.

Makanya, kalau kamu saat ini gampang sakit dan mudah lemas ketika sedang beraktifitas berat. Itu pertanda kamu kurang tidur, alias tubuhmu kurang istirahat di malam hari. Bisa juga waktu tidurmu yang terlalu malam, sekitar jam 12 malam, kamu baru tidur. 

.

Jika kamu ingin tubuhmu menjadi lebih kuat dan tidak gampang sakit, maka perbaikilah pola tidurmu menjadi lebih baik. Karena tidur itu adalah seperti pondasi dalam sebuah bangunan rumah. Kalau pondasinya buruk, maka bangunan rumahnya juga mudah roboh. Begitu pun juga, kalau tidurmu buruk, maka tubuhmu akan mudah jatuh sakit.

.

Bagaimana cara memperbaiki pola tidur menjadi lebih baik? Bagaimana caranya agar tidur kamu menjadi nyenyak dan nikmat? Caranya sebenarnya mudah dan bisa segera kamu praktikan malam ini juga. 

*Oke, tanpa panjang kali lebar sama dengan luas, yuks kita bahas satu persatu di bawah ini.

.

#1. Tidurlah lebih gasik/awal sekitar jam 21.00, maksimal jam 22.00 malam sudah tertidur.

.

Menurut ilmu kesehatan, saat waktu jam 21.00 sampai jam 00.00 (12 malam), sel sel dalam tubuhmu itu sedang memperbaiki diri menjadi lebih baik. Sel tubuh yang buruk, akan diganti dengan sel tubuh yang lebih baik. 

.

Makanya sangat dianjurkan dan dibiasakan kalau kamu tidur pada saat waktu jam tersebut.  Agar tubuhmu bisa beristirahat dengan baik, dan kamu juga bisa tidur dengan nyenyak tanpa mimpi, serta tanpa sering bolak balik bangun.

.

Tidur nyenyak tanpa mimpi adalah kenikmatan hidup yang sangat banyak orang inginkan. Karena di luar sana, banyak orang yang ingin bisa tidur nyenyak, mereka harus minum pil/obat tidur terlebih dulu. Maka bersyukurlah diri kamu, jika saat ini sudah bisa merasakan tidur nyenyak. 

.

#2. Bangun tidurlah lebih pagi, sekitar jam 04.00 pagi, maksimal jam 05.00 sudah bangun pagi. 

.

Bagaimana caranya bisa bangun tidur lebih gasik/lebih pagi? Ya caranya dengan kamu tidurnya lebih gasik/awal sekitar jam 21.00 atau jam 22.00 wib. Jika kamu seringnya tidur jam 12 malam atau jam 01 pagi, maka bangun paginya pasti matamu masih terasa ngantuk, malas bangun, dan tubuh terasa lemas. 

.

Tidur jam 21.00, kemudian kamu bangun tidur jam 03.00 pagi, itu lebih baik dan sehat untuk tubuhmu. Daripada kamu tidur jam 12 malam, kemudian bangun tidur jam 06.00 pagi. Walaupun sama sama sudah tidur selama 6 jam, tapi itu akan sangat berbeda untuk kesehatan tubuhmu. 

.

Jika kamu bangun lebih pagi, maka kamu jadi lebih santai atau tidak tergesa gesa melakukan aktifitas di pagi hari. Sebaliknya, jika kamu bangunnya kesiangan, maka kamu jadi terburu buru dalam melakukan aktifitas pagi. Oleh karena itu, yuks bangun tidur lebih pagi, dan beraktifitas lebih semangat. 

.

#3. Rajin berolahraga di pagi hari dengan disiplin dan konsisten. 

.

Setelah kamu sudah bisa praktik tidur lebih gasik/awal dan bangun tidur lebih gasik/pagi. Maka selanjutnya yang harus kamu lakukan agar tubuh kamu menjadi lebih sehat dan bugar adalah rajin berolahraga di pagi hari. 

.

Olahraga pagi itu sangat baik untuk menjaga tubuh kamu agar tetap sehat dan kuat. Apapun jenis olahraga mu, yang penting lakukanlah dengan teratur dan terukur. Yaitu teratur jadwal olahraganya, dan terukur sesuai dengan umur kamu sekarang ini. 

.

Misalnya olahraga jalan kaki, jogging/lari, bersepeda, senam, yoga, berenang, nge-gym/fitness, ataupun jenis olahraga lain yang kamu sukai. Lebih baik berolahraga bersama teman temanmu, karena olahraganya akan jadi lebih semangat. Tapi olahraga sendirian juga boleh. 

.

Lakukanlah olahraga 3 - 5 x dalam satu minggu. Lakukanlah olahraga mu sesuai dengan waktu yang kamu punya. Misalnya satu hari olahraga, satu hari libur. Atau 5 hari olahraga, dua hari libur. Olahraganya minimal selama 30 menit/setengah jam, dan maksimal selama 60 menit/1 jam saja. Jangan lupa banyak minum air bening, biar tubuhmu tidak dehidrasi/kekurangan cairan.

.

Bagaimana? Apakah sekarang kamu sudah tahu dan paham? Bahwa tubuh yang sehat itu ditandai dengan tidur yang berkualitas, yaitu tidur yang nyenyak, alias tidur tanpa mimpi. Pokoknya bangun tidur, tubuhmu terasa lebih fresh dan bugar, seperti HP yang sudah dices/charge full 100%. 

.

Mulai hari ini, coba cek pola tidurmu? Apakah sudah baik? Atau masih sering begadang? Jika kamu ingin tubuhmu lebih sehat, maka yang pertama harus kamu ubah, adalah perbaikilah pola tidurmu menjadi lebih baik. Kemudian kamu juga harus rajin, disiplin dan konsisten berolahraga setiap hari. 

.

*Purbalingga, Rabu 22 Januari 2025 

Jam 06.34 wib. 

.

*Baca tulisan sebelumnya, hari ke 21 : 

Apakah hidupmu mulai terasa membosankan?

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4028338250822245&id=100009383299100&mibextid=Nif5oz

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike22

#rabu22januari2025

.