OLAHRAGA TERMUDAH DAN TERMURAH #day245
*by Dani Kaizen #danikaizen
.
Apa sih olahraga yang termudah dan termurah? Tentu saja kamu pasti sudah bisa menebaknya, yaitu olahraga jalan kaki. Mengapa olahraga jalan kaki jadi olahraga termudah? Jawabannya adalah karena olahraga jalan kaki itu sangat mudah melakukannya, kamu tinggal jalan saja, tanpa perlu susah payah mempelajari teknik jalan kaki. Hampir semua orang bisa dengan mudah melakukannya. Dari anak kecil hingga kakek nenek, semua masih bisa melakukan olahraga jalan kaki.
.
Olahraga jalan kaki juga adalah olahraga termurah. Karena kamu hanya perlu sepatu olahraga saja, kamu sudah bisa melakukan olahraga jalan kaki. Bahkan tanpa sepatu olahraga (pakai sendal atau nyeker), kamu tetap masih bisa melakukan olahraga jalan kaki.
.
Olahraga jalan kaki itu sangat cocok banget untuk kamu pemula yang baru mulai senang berolahraga, untuk kamu yang badannya gemuk, untuk para orang yang sudah tua (kakek nenek), untuk anak anak yang masih kecil, dll.
.
Tahukah kamu olahraga jalan kaki itu sangat baik untuk menjaga agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Dengan rutin berolahraga jalan kaki minimal 30 menit sampai 60 menit/1 jam, dan dilakukan minimal 3 - 4 x dalam seminggu. Maka itu sudah cukup bagus untuk menjaga kesehatanmu dengan baik.
.
Kalau kamu punya smartwatch/strava, kamu bisa melihat jumlah langkahmu dalan olahraga jalan kaki. Agar olahraga jalan kakimu itu bermanfaat untuk tubuhmu. Maka sebaiknya kamu olahraga jalan kakinya minimal 5000 step/langkah sampai 10.000 langkah. Mungkin jauhnya kurang lebih sekitar 4 km sampai 8 km.
.
Untuk pemula, olahraga jalan kakinya pelan pelan saja dulu, nanti kalau sudah terbiasa (1 bulan) kamu bisa menambah kecepatan jalannya. Jalan pelan memang tidak apa apa, masih tetap bermanfaat untuk badanmu. Tapi kalau jalanmu lebih cepat, kamu pastinya akan lebih cepat berkeringat dan badanmu juga lebih bugar.
.
*Purbalingga, Selasa 2 September 2025
Jam 20.47 wib.
.
#365harimenulisinspirasi
#harike245
#selasa2september2025
.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih sudah mampir di blog ini dan telah membaca artikel yang saya tulis diatas. Silahkan tinggalkan jejak kamu di kotak komentar, agar saya juga bisa mampir dan membaca tulisan di blog kamu. (untuk komentar dari blog kesehatan/penjual obat, maka saya anggap SPAM)
*Salam Blogger :-)