Berolahraga Satu Menit Perhari #Day209

BEROLAHRAGA SATU MENIT PERHARI #day209

.

Jika kamu sibuk banget bekerja, sehingga tidak punya waktu banyak untuk berolahraga. Maka solusinya adalah sisihkanlah waktumu hanya satu menit saja untuk berolahraga. Yang penting lakukan olahraga selama satu menit ini dengan disiplin dan konsisten setiap hari. 

.

Berolahraga cuma satu menit saja? Apakah bermanfaat untuk tubuh? Jawabnya, ya tentu saja bermanfaat, dan itu juga akan membuat tubuhmu menjadi sehat dan bugar. Jika kamu melakukan olahraganya setiap hari, secara disiplin dan konsisten.

.

Contoh olahraga selama satu menit perhari itu adalah : 

.

#1. Push up selama satu menit.

#2. Sit up selama satu menit.

#3. Pull up selama satu menit 

#4. Plank selama satu menit.

#5. Wall sit selama satu menit.

#6. Longes selama satu menit 

#7. Dips selama satu menit.

#8. Squad selama satu menit.

#9. Head stand selama satu menit.

#10. Hand stand selama satu menit.

.

Atau kamu juga bisa melakukan olahraga yang lainnya, contohnya di bawah ini : 

.

#1. Jalan kaki cepat selama satu menit.

#2. Lari pelan/jogging selama satu menit 

#3. Bersepeda cepat selama satu menit.

#4. Berenang selama satu menit.

#5. Senam selama satu menit.

#6. Yoga selama satu menit.

#7. Nge gym selama satu menit. 

#8. Tinju/memukul selama satu menit.

#9. Menendang selama satu menit.

#10. Skipping/lompat tali selama satu menit. 

Dan lain lain....

.

Mengapa harus berolahraga dengan waktu cuma satu menit saja? Karena waktu satu menit itu sebentar dan tidak membuat kamu kehilangan banyak waktu. Olahraga selama satu menit itu juga gampang banget kamu lakukan, karena waktunya tidak lama.

.

Setelah kamu nanti rutin berolahraga selama satu menit setiap hari secara disiplin dan konsisten. Maka nantinya kamu pun juga akan menambah sendiri waktu olahraganya dengan senang hati, misalnya berolahraganya jadi selama 5 menit, 10 menit, 15 menit, 20 menit, 25 menit, dan 30 menit, atau bahkan sampai berolahraga selama 60 menit/1 jam.

.

*Purbalingga, Senin 28 juli 2025

Jam 23.10 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike209

#senin28juli2025

.