Berolahraga Satu Jam Perhari #Day208

BEROLAHRAGA SATU JAM PERHARI #day208

*by Dani Kaizen #danikaizen 

.

Tahukah kamu, bahwa semua manusia yang hidup di dunia ini diberi jatah waktu yang sama semuanya, yaitu 24 jam dalam sehari, dan 7 hari dalam seminggu. Tapi anehnya banyak orang yang tidak punya waktu untuk melakukan olahraga, dengan berbagai alasan yang hanya untuk menutupi kemalasannya saja dalam berolahraga.

.

Sebenarnya, cukup luangkan waktumu selama satu jam saja perhari, dari 24 jam yang kamu punya dalam satu hari untuk berolahraga. Karena berolahraga itu tidak perlu lama lama sampai berjam jam. Berolahraga waktunya satu jam saja, itu sudah cukup untuk membuat tubuhmu tetap sehat dan bugar. Yang penting lakukanlah olahraganya secara disiplin, rutin dan konsisten setiap hari. 

.

Apapun jenis olahragamu yang kamu sukai saat ini, maka lakukanlah dengan penuh semangat dan hati gembira. Sebelum berolahraga, lakukanlah pemanasan terlebih dulu, agar tubuhmu lebih siap, dan tubuhmu tidak mudah cidera. Jangan lupa juga lakukanlah pendinginan setelah berolahraga, agar tubuhmu tidak tegang dan bisa tetap rileks. 

.

Kalau kamu berolahraganya sudah terasa capek/lelah, maka istirahatlah sebentar. Kemudian minum air bening yang cukup, biar kamu tidak dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuhmu.

.

Ingatlah, kamu jangan suka memaksakan tubuhmu untuk terus bergerak, padahal tubuhmu sudah kelelahan. Karena itu bisa membahayakan jantung kamu, jantungmu bisa saja berhenti mendadak/mati. Lebih baik, lakukan olahragamu sesuai dengan kemampuan dan kekuatan tubuhmu sendiri. 

.

*Jadinya, kapan kamu mau mulai berolahraga?

.

*Purbalingga, Minggu 27 juli 2025

Jam 22.53 wib 

.

#365harimenulisinspirasi

#harike208

#minggu27juli2025

.