Bahayanya Saat Olahraga Lari #Day116

BAHAYANYA SAAT OLAHRAGA LARI #day116

*by Dani Kaizen #danikaizen

.

Olahraga lari itu memang bagus banget untuk menjaga agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Apalagi kalau olahraga lari mu itu dilakukan secara teratur dan terukur. Yaitu teratur jadwal larinya, dan terukur dengan kemampuan tubuhmu dalam berlari.

.

Tapi ada juga bahayanya kalau kamu sedang olahraga lari. Bahaya yang dimaksud disini adalah ketika kamu sedang melakukan olahraga lari, kaki kamu bisa cedera atau pun tubuhmu mengalami hal hal yang tidak kamu inginkan, seperti pingsan, atau pun mengalami kematian mendadak (serangan jantung).

.

Bahaya saat kamu sedang olahraga lari : 

.

#1. KURANG TIDUR (BEGADANG)

.

Bahayanya olahraga lari yang pertama adalah ketika kamu kurang tidur. Biasanya karena malam harinya kamu begadang, sehingga waktu tidurmu berkurang banyak. Sehingga saat pagi harinya, mata kamu masih mengantuk, tubuhmu masih lemas, dan tenagamu pun turun drastis. 

.

Olah karena, stop/berhenti begadang di malam hari, saat paginya kamu mau olahraga lari. Karena kalau kamu malam harinya begadang/kurang tidur, itu sangat bahaya banget untuk jantung kamu. Jantung kamu bisa berhenti mendadak, dan akhirnya kamu pun mati. 

.

#2. MEMAKSAKAN DIRIMU SENDIRI

.

Bahayanya olahraga lari yang kedua adalah ketika kamu terlalu memaksakan diri untuk terus berlari, padahal tubuhmu sudah sangat capek. Terkadang karena gengsi, kamu mengabaikan alarm tubuhmu yang sudah kecapean. Tapi kamu malah memaksakan kakimu untuk terus berlari mengikuti teman temanmu yang sudah ada di depan. 

.

Memaksakan kakimu untuk terus berlari, padahal napasmu sudah ngos ngossan banget. Itu sangat berbahaya untuk kaki kamu, kakimu bisa cedera parah. Memaksakan tubuhmu untuk terus bergerak maju, padahal tubuhmu sudah sangat kecapean. Itu juga berbahaya untuk jantung kamu, jantungmu bisa berhenti mendadak alias mati.  

.

#3. DEHIDRASI (KEKURANGAN CAIRAN)

.

Bahayanya olahraga lari yang ketiga adalah ketika kamu mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuhmu. Saat kamu berlari cepat atau pun berlari dengan waktu yang lama, atau berlari dengan jarak km yang jauh. Maka pastinya kamu akan sangat banyak mengeluarkan keringat.

.

Keringat yang keluar banyak dari tubuhmu, itu pertanda bahwa kamu itu sudah sangat capek dan sangat haus. Jika kamu paksakan kakimu untuk terus berlari, maka itu sangat berbahaya untuk jantung kamu, jantungmu bisa berhenti mendadak alias mengalami kematian.

.

Jadi apa yang harus kamu lakukan, biar olahraga lari mu itu tidak berbahaya bagi tubuh, kaki dan jantung kamu?

.

#1. Jangan begadang, lebih baik lagi stop/berhenti dari kebiasaan begadang mu itu. Kalau kamu pagi harinya mau olahraga lari. Maka kamu harus sudah cukup waktu tidurmu di malam harinya. Minimal kamu tidur 6 - 8 jam dalam semalam. Tidurlah lebih gasik/awal, maksimal jam 22.00 wib kamu sudah tidur. Dan bangunlah lebih pagi, sebelum adzan subuh, sekitar jam 04.00 wib, kamu sudah bangun dari tidurmu.

.

#2. Janganlah kamu memaksakan dirimu untuk terus berlari, ketika napasmu sudah sangat ngos ngossan, dan tubuhmu sudah capek banget. Lebih baik kamu istirahat dulu sebentar. Ambil napas yang panjang. Minum air bening yang banyak, dan lanjutkan berlari mu, ketika tubuhmu sudah bugar lagi.

.

#3. Janganlah kamu terus berlari, ketika kamu sudah sangat kehausan. Lebih baik kamu berhenti sebentar dulu, kemudian kamu minum air bening yang banyak, untuk mengganti cairan tubuhmu yang sudah keluar banyak melalui keringat. Minumlah air bening sebelum lari, saat berlari (ketika istirahat), dan minum air bening lagi, ketika kamu sudah sampai finish/selesai berlari. 

.

*Purbalingga, Sabtu 26 April 2025 

Jam 21.08 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike116

#sabtu26april2025

.

.