Tiga Hal Yang Sering Membuat Kamu Mudah Cidera Saat Berolahraga #Day153

TIGA HAL YANG SERING MEMBUAT KAMU MUDAH CIDERA SAAT BEROLAHRAGA #day153

*by Dani Kaizen #danikaizen

.

Rajin berolahraga itu memang baik untuk menjaga kesehatan, agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Tapi terkadang kamu lupa melakukan sesuatu yang kamu anggap sepele. Padahal sesuatu itu sangat penting dalam berolahraga.

.

Ketika kamu tidak melakukan sesuatu itu saat berolahraga, maka kamu biasanya akan mudah cidera. Tahukah kamu, ada tiga hal/sesuatu yang sering membuat kamu mudah cidera saat berolahraga. Apa saja tiga hal tersebut? Yuk kita bahas bersama dibawah ini. 

.

#1. Tidak melakukan warming up/pemanasan sebelum berolahraga.

.

Hal pertama yang sering membuat kamu mudah cidera saat berolahraga adalah kamu tidak melakukan warming up/pemanasan sebelum berolahraga. Padahal warning up/pemanasan itu sangat penting dalam berolahraga. Tujuannya adalah untuk mempersiapkan tubuh kamu, agar benar benar sudah siap, karena nanti kamu akan melakukan banyak gerakan dalam berolahraga. 

.

Kalau kamu melakukan warming up/pemanasan secara asal, cepat dan cuma sebentar saja (cuma 1 menit), itu juga bisa membuat kamu nanti mudah cidera. Oleh karena itu, lakukanlah warming up/pemanasan itu dengan benar dan cukup waktunya, minimal 10 -15 menit pemanasannya.

.

#2. Tidak melakukan cooling down/pendinginan sesudah berolahraga.

.

Hal kedua yang sering membuat kamu mudah cidera saat berolahraga adalah kamu tidak melakukan cooling down/pendinginan sesudah berolahraga. Banyak orang yang tidak tahu, bahwa sesudah berolahraga itu kamu harus tetap melakukan cooling down/pendinginan. Gunanya adalah untuk membuat tubuh kamu menjadi rileks/tidak tegang setelah kamu berolahraga. 

.

Melakukan cooling down/pendinginan itu juga tidak boleh asal, sebentar dan cepat cepat. Lakukanlah pendinginan itu dengan gerakan yang lebih lambat daripada gerakan warming up/pemanasan. Minimal lakukanlah gerakan pendinginan itu selama 10 - 15 menit sesudah berolahraga. 

.

#3. Dehidrasi/kekurangan cairan dalam tubuh kamu (kehausan).

.

Hal ketiga yang sering membuat kamu mudah cidera saat berolahraga adalah kamu mengalami dehidrasi atau tubuh kamu sudah kekurangan cairan/air. Saat berolahraga pastinya tubuh kamu akan banyak mengeluarkan air keringat. Oleh karena itu tubuh kamu sangat memerlukan air bening untuk mengganti cairan/air keringat yang sudah banyak kamu keluarkan dari tubuhmu. 

.

Dehidrasi atau kekurangan cairan/air saat kamu sedang berolahraga, itu juga bisa membuat kamu sangat kehausan, napas ngos ngossan, kepala pusing, pinggang sakit, perut mules, kaki kamu juga bisa kram/cidera. 

.

Makanya kalau kamu sudah merasa haus saat berolahraga, maka segeralah minum air bening yang banyak. Agar tubuh kamu menjadi segar dan bugar kembali. Minumlah air bening itu sebelum berolahraga, saat sedang berolahraga dan sesudah berolahraga, agar kamu nanti tidak mengalami dehidrasi/kekurangan cairan/air.

.

Yups, Itulah tiga hal yang menyebabkan kamu mudah cidera saat berolahraga. Karena sekarang kamu sudah tahu penyebabnya, maka mulai hari ini juga ketika kamu berolahraga. Jangan lupa untuk melakukan warming up/pemanasan sebelum berolahraga, melakukan cooling down/pendinginan sesudah berolahraga, dan hidrasi/minumlah banyak air bening ketika kamu sudah merasa haus saat berolahraga. 

.

*Tambahan : 

Ketika kamu pagi harinya sudah niat mau melakukan olahraga, maka kamu harus cukup tidur malam harinya minimal 6 - 8 jam waktu tidurnya. Kalau malam harinya kamu kurang tidur atau begadang/tidak tidur, maka kamu jangan melakukan olahraga pagi. Karena itu sangat berbahaya untuk tubuhmu. Kamu bisa mengalami cidera, bahkan bisa juga jantungmu berhenti mendadak alias mati. 

.

*Purbalingga, senin 2 Juni 2025

Jam 18.33 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike153

#senin2juni2025

.