RAJIN, DISIPLIN DAN KONSISTEN BERLARI #day103
*by Dani Kaizen #danikaizen
.
Ketika kamu baru pertama kali mencoba olahraga lari, pasti kamu akan merasa sesak napas, capek banget, dan kaki terasa sakit. Itu semua adalah hal yang lumrah terjadi, ketika kamu baru mulai melakukan olahraga lari. Tubuhmu itu belum beradaptasi dengan baik, karena kamu itu masih tahap pemula dalam berlari.
.
Tapi percayalah, setelah kamu rutin berlari 4-5 kali dalam seminggu, dan sudah berlari sampai 1 - 3 bulan. Tubuhmu itu lama lama akan beradaptasi dengan baik, napasmu mulai stabil (napas tidak mudah ngos ngossan), rasa capeknya mulai berkurang (tidak gampang capek), dan kakimu jadi lebih kuat (tidak mudah sakit/kram).
.
Kalau kamu bukanlah seorang atlit lari, yang tujuannya podium atau jadi juara satu. Maka berlarilah dengan tujuan untuk sehat, bugar dan bahagia. Berlarilah secara pelan pelan saja, sesuaikan dengan kecepatan dan kekuatan tubuhmu sendiri. Berlarilah dengan jarak yang dekat dekat saja, yang penting saat kamu sampai finish, tubuh kamu masih strong/kuat alias tidak pingsan/cedera.
Lebih baik kamu berlari hanya 5 km dengan cara lari pelan (pace 8), tapi dilakukan setiap hari, atau minimal 5 kali berlari dalam seminggu. Daripada kamu berlari sejauh 21 km dengan pace 5, tapi kamu olahraga larinya cuma 1 minggu sekali saja.
.
Tips untuk pemula dalam olahraga lari adalah tidak usah memikirkan speed/kecepatan kamu dalam berlari. Tapi lebih baik berlatihlah endurance/daya tahan tubuhmu lebih dulu. Berlarinya pelan pelan saja, dengan durasi waktu 30 menit terus berlari tanpa henti. Setelah terbiasa berlari, naikan kevelmu menjadi berlari selama 60 menit atau 1 jam berlari.
.
Ingatlah, kalau kamu ingin menjadi sehat, bugar dan bahagia, karena olahraga lari. Maka kamu harus melakukan tiga hal ini, yaitu rajin berlari, disiplin berlari, dan konsisten berlari.
.
*Purbalingga, Minggu 13 April 2025
Jam 22.21 wib.
.
#365harimenulisinspirasi
#harike103
#minggu13april2025
.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Terimakasih sudah mampir di blog ini dan telah membaca artikel yang saya tulis diatas. Silahkan tinggalkan jejak kamu di kotak komentar, agar saya juga bisa mampir dan membaca tulisan di blog kamu. (untuk komentar dari blog kesehatan/penjual obat, maka saya anggap SPAM)
*Salam Blogger :-)