TIPS BEROLAHRAGA UNTUK SEORANG PEMULA #day1
*by Dani Kaizen #danikaizen
.
Jika kamu dulunya adalah orang yang malas berolahraga dan saat ini ingin mulai rajin berolahraga. Maka kamu itu janganlah langsung "gass poll" berolahraga setiap hari selama berjam jam. Kalau itu yang kamu lakukan, maka kamu nanti akan gampang cedera dan kamu pun beresiko banget/berbahaya untuk nyawamu, bisa bisa jantungmu itu berhenti mendadak alias mati.
.
Ingatlah, berolahraga itu tujuannya adalah untuk cari sehat dan selamat. Bukan cari sakit dan mati. Makanya berolahraga itu jangan berlebihan dan jangan memaksakan tubuhmu untuk lanjut berolahraga, padahal tubuhmu sudah kelelahan dan napas sudah terengah engah/ngos ngossan banget. Lebih baik kamu berhenti dulu dari olahragamu dan istirahat sebentar. Kamu ambil napas yang panjang, kemudian lanjut minum air bening pelan pelan ya, biar tidak tersedak.
.
Tips berolahraga untuk seorang pemula adalah berolahragalah secara bertahap, jangan tergesa gesa ingin seperti temanmu yang sudah lama rajin berolahraga. Berolahraga itu sesuaikanlah dengan umurmu saat ini, jangan berolahraga seperti anak muda, padahal umurmu sudah tua.
.
Berolahragalah secara teratur, minimal 3 - 5 kali dalam seminggu. Sediakan waktu juga untuk tubuhmu beristirahat (libur olahraga), biar tubuhmu tetap kuat untuk berolahraga selanjutnya. Jangan berolahraga setiap hari tanpa libur, karena itu bisa membuat tubuhmu sangat kelelahan dan bisa membuat tubuhmu cedera.
.
Kamu itu adalah seorang pemula dalam berolahraga. Janganlah berolahraga seperti seorang atlit olahraga yang sudah terbiasa latihan dengan keras dan melelahkan. Berolahragalah sesuai dengan kemampuan dan kekuatan tubuhmu sendiri saja. Karena yang tahu batas kekuatan tubuhmu adalah dirimu sendiri, makanya janganlah kamu suka memaksakan diri, hanya sekadar demi gengsi dan cuma untuk konten video sosmed, biar dapat banyak pujian.
.
Berolahraga itu memang baik, tapi janganlah sampai berlebihan ya. Berolahragalah dengan sewajarnya saja dan nikmatilah olahragamu itu dengan hati senang dan bahagia. Ingatlah, keluarga kamu itu sedang menunggumu di rumah, maka pulanglah dengan sehat dan selamat.
.
*Purbalingga, hari rabu 1 april 2026
Jam : 13.40 - 14.17 wib.
.
#30harimenulisinspirasi
#30hariolahragadansehat2026
#harike1
#harirabu1april2026
.
