Menasihati Diri Sendiri #Day59

MENASIHATI DIRI SENDIRI 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day59

.

Menasihati orang lain itu memang mudah, tinggal ngomong/menulis saja apa yang ingin kita nasihatkan kepada orang lain. Yang sulit adalah menasihati diri sendiri, yaitu menasihati diri kita, agar berubah menjadi lebih benar dan baik. Tapi kenyataannya, kita selalu merasa diri sudah benar dan baik, orang lainlah yang selalu salah dan buruk.

.

Seperti sebuah peribahasa yang mengatakan bahwa "gajah dipelupuk mata tidak kelihatan, tapi semut diseberang lautan kelihatan jelas." Artinya kesalahan dan keburukan diri kita tidak kelihatan, tapi kesalahan dan keburukan orang lain kelihatan jelas oleh kita.

.

Apalagi terhadap orang yang selama ini kita tidak suka/benci, pasti yang akan terlihat oleh kita adalah cuma kesalahan dan keburukan orang tersebut. Sedangkan kebenaran dan kebaikan orang tersebut, tidak pernah terlihat oleh diri kita.

.

Memang benar, bahwa menasihati diri sendiri itu lebih sulit daripada menasihati orang lain. Karena ketika menasihati diri sendiri, ada ego yang tersenggol, yaitu ego diri kita yang selalu merasa paling benar dan paling baik daripada orang lain. Ego kita biasanya tidak mau diubah, maunya melawan dan tidak mau salah/kalah, inginnya selalu benar/menang.

.

Contohnya menasihati diri kita sendiri, agar menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar dengan berolahraga. Diri kita biasanya akan melawan dengan banyak alasan, yang sebenarnya itu hanya untuk menutupi rasa malas kita dalam berolahraga. 

.

Alasan alasan yang kita ucapkan, kebanyakan hanyalah kemalasan kita sendiri. Contohnya: saya tidak ada waktu berolahraga, saya sibuk bekerja, saya capek, saya tidak suka berkeringat, cuaca sedang hujan/panas. 

.

Ketika kita diajak teman untuk olahraga pagi, pasti ada saja alasannya, seperti : saya tadi malam begadang/kurang tidur, saya bangun kesiangan, saya belum sarapan, saya tidak punya sepatu, dll.

.

Jadi intinya adalah ketika kita setiap hari terlalu sibuk menasihati perbuatan orang lain, kita sendiri malah jadi lupa untuk menasihati diri sendiri. Diri sendiri yang juga bisa saja berbuat salah dan berbuat keburukan, tapi kita seringnya tidak menyadarinya.

.

Oleh karena itu, sebelum kita sibuk menasihati perbuatan orang lain, yuk kita semua untuk menasihati diri sendiri terlebih dulu, yaitu dengan cara : "introspeksi diri sendiri dan memperbaiki diri sendiri menjadi lebih benar/baik."

.

*Purbalingga, Jumat 28 februari 2025

Jam 17.10 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike58

#jumat28februari2025

.

Alasan Terus, Kapan Kamu Akan Mulai Berolahraganya #Day58

ALASAN TERUS, KAPAN KAMU AKAN MULAI BEROLAHRAGANYA? #day58

*by Dani Kaizen #danikaizen

Ada orang yang ingin tubuhnya sehat, tapi dia malas berolahraga. Padahal olahraga itu adalah salah satu cara paling mudah untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar. Tubuh yang sehat itu harus diusahakan, bukan cuma diangan angan saja. Apalagi kamu kerjaannya cuma malas malasan doang di tempat tidur, sambil scrol scrol HP. 

.

Jika kamu diajak berolahraga, selalu saja banyak alasan untuk tidak berolahraga. Alasan tidak ada waktu, alasan sibuk bekerja, alasan capek, alasan cuaca hujan/panas, alasan ini dan itu, banyak sekali. Alasan alasan yang sering kamu ucapkan itu sebenarnya hanyalah untuk menutupi kemalasanmu saja, yaitu malas berolahraga.

.

Alasan tidak ada waktu untuk berolahraga adalah alasan yang dibuat buat untuk menutupi rasa malasmu saja. Padahal semua orang yang masih hidup di dunia ini, diberi jatah waktu yang sama dalam satu hari yaitu 24 jam. Perbedaannya adalah digunakan untuk apa waktu yang 24 jam tersebut.

.

Alasan sibuk bekerja adalah alasan yang sering diucapkan oleh kamu, jika ada yang mengajak kamu untuk berolahraga. Memangnya berapa jam sih kamu bekerja dalam satu hari? Apakah kamu tidak bisa menyisihkan waktu satu jam saja untuk berolahraga?

.

Alasan capek sering kamu katakan untuk tidak berolahraga. Memangnya ada olahraga yang tidak capek? Semua olahraga ya pasti akan mengalami capek dan berkeringat. Yang penting kamu tidak terlalu kecapekan/kelelahan. Ingatlah, lebih baik capek berolahraga, daripada kamu capek bolak balik ke rumah sakit untuk berobat.

.

Alasan cuaca hujan/panas sering juga kamu ucapkan, jika kamu diajak untuk berolahraga. Kalau cuaca sedang hujan/panas, ya kamu berolahraganya di dalam ruangan saja, biar kamu tidak kehujanan atau kepanasan. 

.

Tahukah kamu, bahwa berolahraga itu bisa membuat kamu menjadi bahagia. Dengan berolahraga, tubuhmu akan mengeluarkan hormon kebahagiaan. Sehingga wajahmu akan terlihat ceria dan bahagia. Aura orang yang rutin berolahraga itu pasti akan terlihat cerah dan menyenangkan.

.

*Jadi, kapan kamu akan mulai berolahraganya? 

Jangan deh kebanyakan alasan lagi, kalau kamu alasan alasan terus, lalu kapan kamu akan mulai berolahraganya? 

.

*Purbalingga, 27 februari 2025

Jam 20.47 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike58

#kamis27februari2025

.

Semua Hal Yang Berlebihan Itu Tidak Baik #Day57

SEMUA HAL YANG BERLEBIHAN ITU TIDAK BAIK

*by Dani Kaizen #danikaizen #day57

.

Tahukah kamu, bahwa semua hal di dunia, apabila terlalu berlebihan, maka hasilnya akan jadi tidak baik. Bahkan kebaikan pun jika itu berlebihan, maka hasilnya jadi tidak baik. Kalau kamu terlalu baik kepada orang lain, maka kamu nantinya akan mudah dimanfaatkan oleh orang lain.

.

Berbuat baik kepada orang lain itu memang bagus, tapi janganlah sampai kamu berlebihan dalam berbuat baik kepada orang lain. Karena itu akan membuat orang lain memanfaatkan kebaikanmu untuk keuntungan dirinya sendiri. Kamu akan sering ditipu atau dibohongi oleh orang tersebut, atas nama kebaikan.

.

Berbuat baik kepada orang lain itu sewajarnya saja. Karena tidak semua orang harus kamu bantu/tolong kehidupannya. Biarlah mereka menyelesaikan masalah kehidupannya sendiri. Kamu tidak usah terlalu ikut campur urusan hidup orang lain.

.

Selain berbuat baik kepada orang lain, tidak boleh berlebihan. Ada juga hal lain yang tidak boleh berlebihan. Misalnya beribadah berlebihan, bekerja berlebihan, berolahraga berlebihan, makan/minum berlebihan, dll.

.

Beribadah berlebihan, sampai lupa bekerja menafkahi keluarga. Itu adalah tindakan suami yang tidak bertanggung jawab kepada istri dan anak anaknya. Lebih baik beribadah sewajarnya saja, waktunya beribadah yang beribadah. Waktunya bekerja, ya bekerjalah dengan semangat.

.

Bekerja berlebihan, sampai lupa untuk istirahat. Itu sama saja kamu tidak menyayangi tubuhmu sendiri. Ingatlah, stamina tubuhmu itu ada batasnya, janganlah digunakan secara berlebihan. Waktunya istirahat, maka gunakanlah istirahatmu dengan sebaik mungkin.

.

Berolahraga berlebihan, sampai lupa untuk mengistirahatkan tubuhmu yang sudah kelelahan. Berolahraga itu memang baik, tapi janganlah sampai olahraganya itu malah justru membuat kamu sakit, karena tubuhmu sudah kelelahan, tapi kamu paksa untuk terus berolahraga.

.

Makan/minum secara berlebihan, sampai kamu kekenyangan. Itu akan membuat perutmu sakit. Jika kamu makan/minumnya terlalu berlebihan, maka tubuhmu akan menjadi gemuk. Dan perutmu juga akan menjadi buncit. Perut buncit itu adalah sarangnya berbagai penyakit. Makanya, mulai hari ini juga atur dan jaga pola makan/minummu, biar kamu tetap sehat dan bugar.

.

*Purbalingga, Rabu 26 februari 2025 

Jam 18.51 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#harike57

#rabu26februari2025

.

Jari mu Adalah Harimau mu #day56

JARI MU ADALAH HARIMAU MU

*by Dani Kaizen #danikaizen #day56

.

Kalau jaman dulu ada peribahasa : "mulut mu adalah harimau mu.", yang artinya bahwa perkataan mu yang keluar dari mulutmu itu bisa jadi membuat orang lain tersakiti. Kalau kamu tidak menjaga perkataanmu dengan baik, itu bisa juga merugikan diri sendiri.

.

Kata kata yang keluar dari mulutmu itu seperti senjata tajam, yang bisa saja melukai hati orang lain. Maka jagalah mulutmu untuk tidak berkata kata buruk terhadap orang lain. Karena apa yang telah keluar dari mulutmu itu(perkataanmu), tak mungkin bisa kamu balikkan lagi. Kata kata yang sudah keluar dari mulutmu, tak akan mungkin kembali lagi 

.

Kalau jaman sekarang, yaitu jaman internet, peribahasanya berubah menjadi "jarimu adalah harimau mu." Jarimu, terutama jari jempol, itu bisa membuat orang lain terluka. Yaitu terluka hatinya dan terluka perasaannya. 

.

Terkadang kamu tak sadar, bahwa jarimu itu, terutama jernpolmu, sering menulis kata kata atau kalimat yang bisa menyinggung hati orang lain. Kamu juga sering berkomentar, yang isinya hanya nyindir dan nyinyir kepada orang lain.

.

Ingatlah, tulisanmu yang kamu tulis di social media itu bisa jadi menyakiti dan melukai hati orang lain yang membacanya. Oleh karena itu, yuk menulislah hal hal yang baik saja, dan berkomentarlah yang sopan dan santun.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike56

#selasa25februari2025

.

Kamu Tidak Suka Membaca Buku, Maka Dengarkanlah AudioBook #Day55

KAMU TIDAK SUKA MEMBACA BUKU, MAKA DENGARKANLAH AUDIOBOOK

*by Dani Kaizen #danikaizen #day55

.

Tidak semua orang suka membaca buku cetak, karena bikin mata cepat mengantuk. Tidak semua orang juga suka membaca ebook, karena bikin mata cepat lelah. Jika kamu mengalami kedua hal tersebut (tidak suka membaca buku/ebook), maka solusinya adalah dengarkanlah audiobook.

.

Apakah itu audiobook? Audiobook berasal dari dua kata, yaitu audio (suara) dan book (buku).

AudioBook adalah cara kamu membaca buku tanpa membaca. Bagaimana caranya? Caranya ya kamu cukup dengarkan rekaman orang lain yang sedang membaca buku. Orang lain membacakan buku (sudah direkam), dan kamu tinggal mendengarkan saja lewat headphone/earphone kamu.

.

Mendengarkan audiobook adalah cara paling mudah dan asyik dalam membaca buku. Kamu cukup mendengarkan saja dengan kedua telingamu, dengarkan rekaman suara orang lain yang sedang membaca buku. Mendengarkan audiobook juga bisa sambil mengerjakan pekerjaan yang lainnya. 

.

Ada banyak manfaat mendengarkan audio book, yaitu :

.

#1. Menumbuhkan minat membaca buku. 

Orang yang tidak suka/malas membaca buku menjadi suka membaca buku dengan mendengarkan audiobook. 

.

#2. Hemat waktu, audiobook bisa didengarkan  sambil mengerjakan pekerjaan yang lainnya.

.

#3. Meningkatkan kosa kata.

Kosa kata kamu semakin bertambah banyak dengan sering mendengarkan audiobook.

.

#4. Meningkatkan konsentrasi.

Mendengarkan audiobook bisa meningkatkan konsentrasi.

.

#5. Praktis dan efesien. Mendengarkan audiobook itu lebih praktis dan efesien daripada membaca buku cetak. 

.

#6. Audiobook bisa di dengarkan dimana saja, yang penting ada internet.

.

#7. Bisa membantu tune netra (orang buta) dalam membaca buku, cukup dengarkan saja audiobooknya.

.

*Jadi kapan kamu akan mulai membaca buku dengan cara mendengarkan audiobook?

.

*Purbalingga, Senin 24 februari 2025

Jam 21.04 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike55

#senin24februari2025

Membaca Buku Bisa Dimana Saja, Maka Bacalah Ebook #Day54

MEMBACA BUKU BISA DIMANA SAJA, MAKA BACALAH EBOOK

*by Dani Kaizen #danikaizen #day54

.

Membaca buku adalah kegiatan yang sangat bermanfaat untuk kehidupanmu. Membaca buku membuat otakmu semakin cerdas dan bijak. Tapi terkadang ada juga orang yang malas membaca buku, karena dia malas dan ribet membawa buku cetak kemana mana. 

.

Padahal membaca buku tidaklah harus dengan cara membaca buku cetak saja. Tapi kamu bisa juga membaca ebook (buku electronik). Membaca ebook bisa kamu lakukan dimana saja kamu berada saat ini. Yang penting kamu punya HP dan pulsa/kuota untuk membuka internetmu.

.

Sesungguhnya membaca ebook itu lebih mudah dan praktis. Karena kamu membacanya bisa dilakukan dimanapun kamu berada. Saat kamu di rumah bisa membaca ebook. Saat diluar rumah pun, kamu juga bisa membaca ebook. Yang penting HP/laptop mu sudah tersambung dengan internet. 

.

Dibandingkan buku cetak, ebook itu lebih banyak kelebihannya. Apa saja kelebihan ebook? Yaitu : 

.

#1. Ebook itu dapat dibawa kemana saja,   

       karena ebook bisa disimpan dalam HPmu.

.

#2. Ebook itu ramah lingkungan, karena tidak   

       menggunakan kertas.

.

#3. Ebook itu hemat ruang, karena tidak perlu       

       lemari besar untuk menyimpannya.

.

#4. Ebook itu mudah dibeli dan didownload,    

       kamu bisa beli ebook di google play book.

.

#5. Ebook itu dapat diakses dimana saja, yang 

       penting HP/laptopmu terhubung dengan 

       internet. 

.

#6. Ebook itu lebih efesien daripada buku     

       cetak, karena membuat ebook lebih itu   

       mudah daripada mencetak buku.

.

#7. Ebook Itu harga belinya jauh lebih murah   

      daripada kamu beli buku cetak.

.

Ok, demikianlah kelebihan ebook dibandingkan dengan buku cetak.

.

*Purbalingga, Minggu 23 februari 2025

Jam 21.44 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike54

#minggu23februari2015

.

Membaca Buku Adalah Makanan Sehat Untuk Otakmu #Day53

MEMBACA BUKU ADALAH MAKANAN SEHAT UNTUK OTAKMU

*by Dani Kaizen #danikaizen #day53

.

Seperti tubuhmu yang perlu makanan untuk energi/tenaga, dalam beraktifitas setiap harinya. Begitupun juga otakmu juga perlu makanan. Apakah makanan sehat untuk otakmu? Yaitu membaca buku. Tentu saja tidak semua buku harus kamu baca. Bacalah hanya buku buku yang berkualitas dan bermanfaat untuk kehidupanmu.

.

Contohnya adalah buku buku pengembangan diri atau buku motivasi hidup, buku2 cerita inspiratif, buku biografi orang orang sukses, buku bisnis/penjualan, buku spiritual, buku humor, manga/komik, dll. 

.

Mengapa kamu harus rajin membaca buku? Karena dengan membaca buku, maka otakmu akan menjadi sehat dan cerdas. Membaca buku juga membuat kosa kata atau perbendaharaan kata katamu menjadi banyak, sehingga saat kamu menulis menjadi lebih mudah dan lancar. 

.

Membaca buku dapat mengubah mindset/cara berpikir kamu menjadi lebih baik dan lebih bijak. Dengan membaca buku, kamu juga bisa belajar dari ribuan Guru, tanpa kamu harus bertatap muka/bertemu langsung dengannya. 

.

Membaca buku adalah cara paling mudah kamu untuk mempelajari suatu ilmu pengetahuan yang baru. Membaca buku adalah sahabatmu paling setia yang akan tetap menemanimu saat kamu sedang sendirian. 

.

Jadi, apakah otakmu sudah kamu beri makanan sehat di hari ini? Kalau belum, maka bacalah bukumu sekarang juga.

.

*Purbalingga, Sabtu 22 Februari 2025 

Jam 18.05 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike53

#sabtu22februari2025

.

Inilah Dunia Anak Anak #Day52

INILAH DUNIA ANAK ANAK

*by Dani Kaizen #danikaizen #day52

.

Anak anak itu mempunyai dunia sendiri, dunia yang hanya mereka miliki. Dunia anak anak tentu saja berbeda dengan dunia orang dewasa. Dunia anak anak itu lebih jujur, menyenangkan dan ceria. Sedangkan dunianya orang dewasa itu banyak aturan, sering khawatir/cemas, dan suka banget mengeluh.

.

Anak anak memandang kehidupan dunia ini dengan gembira dan menyenangkan. Apapun yang terjadi di dunia ini tidaklah membuat mereka stres dan ketakutan. Dunia mereka adalah sebuah dunia yang penuh dengan kegembiraan dan kebahagiaan.

.

Hari ini saya akan share/bagikan tentang dunianya anak anak. Apa saja dunia anak anak itu? Ada 3 dunia anak anak yang paling dominan dalam hidup mereka, yaitu :

.

#1. Dunia Bermain

Dunia anak anak yang pertama adalah dunia bermain. Hidup di dunia ini, bagi anak anak adalah untuk bermain atau bersenang senang bersama teman temannya. Apapun yang anak anak lakukan, pasti akan dilakukan dengan sambil bermain. Belajar sambil bermain, berlatih pun juga sambil bermain.

.

Bermain adalah dunianya anak anak, mereka melakukan sesuatu itu dengan sambil bermain. Bermain membuat hati mereka senang dan bahagia. Bermain membuat hidup mereka menjadi gembira dan ceria. Bermain adalah segalanya dalam hidup anak anak.

.

Contoh dunia bermain anak anak adalah bermain air, bermain di tempat yang kotor, bermain tanah/pasir, bermain bola, bermain mobil mobilan, bermain boneka, bermain game, dll

.

#2. Dunia Meniru

Dunia anak anak yang kedua adalah dunia meniru. Apapun yang dilakukan oleh kedua orangtuanya pasti akan ditirunya. Anak anak itu belum mengerti yang mereka tiru itu baik atau buruk, mereka hanya suka meniru apa yang sering dilakukan oleh kedua orangtuanya.

.

Makanya, nasihat terbaik untuk anak anak adalah keteladanan/contoh yang baik. Orangtua sebaiknya bukan hanya menyuruh dan melarang dengan kata-kata saja, tapi juga dengan tindakan nyata. Percayalah, anak anak itu adalah peniru yang paling baik. Sebab anak anak itu, hanya akan meniru apa yang mereka lihat setiap harinya dari perilaku kedua orangtuanya di rumahnya.

.

Contoh dunia meniru anak anak adalah meniru cara orangtuanya berbicara, meniru cara orang tuanya bangun pagi, meniru orangtuanya suka membaca buku, meniru orangtuanya rajin berolahraga, dll.

.

#3. Dunia Bertanya

Dunia anak anak yang ketiga adalah dunia bertanya. Anak anak itu punya rasa keingintahuannya sangat tinggi. Apapun yang baru mereka lihat, biasanya langsung mereka tanyakan. Bertanya nya pun tidak hanya sekali, tapi berkali kali.

.

Terkadang pertanyaan pertanyaan anak anak  itu bagi orang tua adalah pertanyaan yang remeh dan tidak penting. Tapi bagi anak anak, itu sangat penting dan membuat mereka penasaran. Setelah dijawab pertanyaannya pun,  besoknya biasanya ditanyakan lagi.

.

Contoh dunia bertanya anak anak adalah bertanya tentang binatang yang baru dilihatnya, bertanya tentang makanan yang dimakannya, bertanya tentang benda yang sedang dipegangnya, dll.

.

Ok, itulah 3 dunia anak anak yang sebaiknya kamu tahu. Sebagai orangtua, jadilah lebih bijak dalam bersikap di depan anak anak. Jadilah teladan untuk anak anakmu, jadilah Ayah dan Ibu yang baik bagi anak anak. 

.

*Purbalingga, Jumat, 21 februari 2025

Jam 20.28 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike52

#jumat21februari2025

.

Nasihat Terbaik Untuk Anak Anakmu Adalah Keteladanan #Day51

NASIHAT TERBAIK UNTUK ANAK ANAKMU ADALAH KETELADANAN

*by Dani Kaizen #danikaizen #day51

.

Banyak Orangtua yang menginginkan anak anaknya patuh dan menuruti perintahnya. Tapi dalam kenyataannya, banyak anak anak yang suka membantah perintah dan larangan Orangtuanya. Setiap hari anak anaknya dinasihati, tapi tetap saja anak anak itu tidak mau menurut. Nasihatnya hanya masuk telinga kanan dan langsung keluar dari telinga kiri.

.

Mengapa anak anak itu tidak patuh dan tidak menurut kepada orangtuanya? Karena Orangtua tersebut cara menasihatinya salah, yaitu menasihati anak anaknya cuma dengan kata kata saja, tanpa disertai contohnya. Nasihatnya isinya cuma perintah dan larangan, tanpa disertai penjelasan dan contohnya langsung.

.

Padahal nasihat terbaik Orangtua kepada anak anaknya adalah keteladanan. Apa itu keteladanan? Yaitu contoh yang benar dan baik dari kedua orangtuanya. Keteladanan adalah nasihat kata kata/ucapan, dan ditambah lagi dengan contohnya juga.

.

Misalnya nasihat agar anak anakmu suka berolahraga. Maka sebagai orangtua, anda harus terlebih dulu suka berolahraga. Kemudian lakukanlah olahraga bareng dengan anak anakmu.

.

Menasihati anak anak kamu agar suka membaca buku. Maka yang harus kamu lakukan adalah kamu harus terlebih dulu suka dengan membaca buku. Lebih baik lagi, bacalah bukunya bersama sama anakmu.

.

Menasihati anak anak agar tidak merokok. Maka yang harus kamu lakukan adalah stop/berhenti dulu dari merokokmu. Melarang anak anakmu untuk tidak merokok, tapi kamu sendiri masih merokok, itu namanya jarkoni (teyeng ngajar, tapi ora teyeng nglakoni)

*Terjemah : Bisa mengajarkan/menasihati, tapi tidak bisa melakukannya.

.

Menasihati anak anakmu agar tidak mudah emosi/marah marah. Maka yang harus kamu lakukan adalah bersikaplah lembut dan sabar. Kalau kamu saja suka emosi/marah marah, maka nasihatmu tidak akan bisa membuat mereka patuh. Kepatuhan hanya akan terjadi, kalau kamu bisa menjadi teladan/contoh yang baik kepada anak anak.

.

Purbalingga, kamis 20 februari 2025

Jam 20.59 wib.

 .

#365harimenulisinspirasi

#harike51

#kamis20februari2025

.

Yang Paling Sulit Adalah Yang Pertama KaliI #Day50

YANG PALING SULIT ADALAH YANG PERTAMA KALI

*by Dani Kaizen #danikaizen #day50

.

Apapun hal yang baru pernah kamu lakukan, pasti pertama kali akan terasa sulit. Kesulitan tersebut terjadi, karena kamu belum terbiasa melakukannya. Nanti kalau kamu sudah beberapa kali melakukannya, pasti akan terasa mudah. Apalagi kalau kamu melakukannya setiap hari, pasti jadi terasa mudah dan menyenangkan.

.

Ketika kamu menulis, hal yang paling sulit adalah menulis paragraf pertama. Biasanya kepalamu jadi pusing memikirkan kata/kalimat apa yang ingin ditulis.Tapi kalau paragraf pertama sudah kamu lewati alias berhasil kamu tulis. Selanjutnya paragraf kedua, ketiga, keempat, kelima dan seterusnya akan mudah kamu tulis juga. 

.

Ketika kamu membaca buku, hal yang paling sulit adalah membaca halaman pertama. Biasanya mata jadi mulai mengantuk dan ingin segera tidur. Tapi kalau kamu sudah selesai membaca halaman pertama. Selanjutnya untuk membaca halaman kedua, ketiga, keempat, kelima dan seterusnya akan terasa mudah kamu membacanya.

.

Saat kamu berbicara di depan orang banyak, hal yang paling sulit adalah 5 menit pertama saat kamu berbicara. Biasanya kamu bingung mau bicara apa? Mulutmu seperti terkunci, tidak bisa lancar bicaranya. Tapi saat 5 menit pertamamu sudah kamu selesaikan dengan baik, maka selanjutnya 10 menit, 15 menit, 20 menit, 25 menit dan seterusnya, bisa mudah kamu selesaikan juga. 

.

Saat kamu baru pertama kali berolahraga lari, hal yang paling sulit adalah menyelesaikan 1 km pertamamu. Biasanya sebelum sampai 1 km, napas sudah terengah engah, mulut terasa haus banget, kaki pun kram ingin segera berhenti. Tapi kalau kamu nanti sudah bisa menyelesaikan 1 km pertamamu tanpa berhenti, maka 2 km, 3 km, 4 km, 5 km dan seterusnya akan mudah kamu selesaikan juga.

.

Jadi intinya adalah sesudah kesulitan itu pasti akan ada kemudahan. Kemudahan itu akan kamu dapatkan setelah kamu sudah berusaha dan berjuang dengan maksimal.

.

Saat kamu sedang berusaha dan berjuang, janganlah kamu mudah menyerah. Lebih baik, selesaikanlah apa yang sudah kamu mulai. Selesaikan sampai finish/akhir. 

.

*Purbalingga, Rabu 19 februari 2025

Jam 20 59 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#harike50

#rabu19februari2025

.

Menulis Adalah Keterampilan Yang Harus Dilatih Setiap Hari #Day49

MENULIS ADALAH KETERAMPILAN YANG HARUS DILATIH SETIAP HARI 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day49

.

Semua orang memang bisa menulis, kalau hanya sekedar menulis saja, karena menulis itu adalah pelajaran sejak kamu masih SD (Sekolah Dasar). Tapi menulis sesuatu yang berkualitas dan bermanfaat untuk pembaca, itu tidak semua orang bisa melakukannya.

.

Menulis tulisan yang berkualitas dan yang isi tulisannya bermanfaat bagi orang lain, itu diperlukan proses berpikir yang lumayan lama, bisa sampai satu jam lebih. Dalam satu jam itu, otak kamu terus berpikir bagaimana merangkai kata demi kata, kalimat demi kalimat menjadi sebuah paragraf yang bagus dan enak dibaca.

.

Menulis tulisan yang bagus dan enak dibaca, tidaklah semudah seperti membalikan tangan kamu. Dibutuhkan keterampilan menulis yang harus terus dilatih setiap hari. Pokoknya setiap hari kamu harus terus praktik menulis, agar kamu menjadi terbiasa menulis. Dan akhirnya tulisan kamu lama kelamaan akan menjadi bagus dan juga enak dibacanya.

.

Ingatlah, menulis itu bukanlah bakat, tapi keterampilan. Dan yang namanya keterampilan itu harus dilatih setiap hari. Semua orang bisa menjadi penulis, kalau kamu rajin praktik menulis setiap hari. Kemudian kalau kamu ingin tulisanmu menjadi semakin bagus isi tulisannya, kamu juga harus rajin membaca buku. Karena dari membaca buku, maka kamu bisa mendapatkan ide tulisan baru dan kosa kata baru.

.

Ayo mulailah sekarang juga untuk praktik menulis. Menulis apa yang sedang kamu pikirkan dan kamu rasakan saat ini. Tidak usah bingung memikirkan apa yang ingin kamu tulis, tapi tulis saja apa yang sedang kamu pikirkan saat ini.

.

*Purbalingga, Selasa 18 februari 2025

Jam 22.55 wib

 .

#365harimenulisinspirasi

#harike49

#selasa18februari2025

.

.

Bahaya Obesitas (Kegemukan) #Day48

BAHAYA OBESITAS (KEGEMUKAN)

*by Dani Kaizen #danikaizen #day48

.

Jaman dulu, banyak orang sakit karena kekurangan makanan. Tapi kalau jaman sekarang, banyak orang sakit karena kebanyakan makanan alias makannya terlalu berlebihan. Mereka apa saja dimakan, makannya sehari bisa sampai 6 x makan, bahkan lebih, belum lagi ditambah cemilannya/jajanannya.

.

Orang yang makannya berlebihan/terlalu rakus, maka lama kelamaan dia pasti akan mengalami obesitas atau kegemukan. Kegemukan yang membuat tubuhnya semakin susah untuk bergerak bebas. 

.

Apakah obesitas itu? Obesitas/kegemukan adalah seseorang yang kelebihan lemak di dalam tubuhnya. Karena dia kurang bergerak/berolahraga, maka tubuhnya menjadi semakin gemuk.

.

Tanda tanda kamu sudah mengalami obesitas/kegemukan adalah tubuh kamu semakin hari semakin besar/gemuk. Perut kamu menjadi buncit. Perutmu gampang lapar, sebentar sebentar ingin makan. Hobinya ngemil/njajan makanan ringan. Kalau tidur mendengkur/ngorok keras. 

.

Obesitas atau kegemukan itu sangat berbahaya bagi tubuh kamu. Karena obesitas itu juga bisa mengundang berbagai penyakit masuk kedalam tubuhmu. Apa saja bahaya obesitas/kegemukan itu?

.

Penyakit2 berbahaya yang disebabkan oleh obesitas/kegemukan, yaitu : 

.

#1. Sakit jantung

#2. Stroke (penyumbatan/pecahnya pembuluh darah di otak)

#3. Diabetes melitus (kencing manis)

#4. Hipertensi (tekanan darah tinggi)

#5. Gagal ginjal

#6. Asma (sesak napas)

#7. Gangguan pencernaan dan hati

#8. Kanker

#9. Nyeri sendi, terutama sendi kaki

#10. Gangguan tidur (insomnia/sulit tidur dan ngorok)

.

Selain bahaya penyakit penyakit yang diatas, obesitas/kegemukan juga menyebabkan kamu menjadi tidak percaya diri, minder kepada lawan jenis, susah bergerak bebas, gampang capek kalau berolahraga, napas cepat habis/ngos ngossan, tidurnya mendengkur/ngorok, sendi kaki sering terasa nyeri, dll.

.

Jadi sekarang, masihkah kamu suka bilang bahwa "tubuh gemuk tidak apa apa, yang penting sehat." Benarkah gemuk itu masih sehat? 

.

Ingatlah, obesitas/kegemukan itu tidak sehat. Makanya mulai hari ini juga, atur dengan benar pola makan dan minummu menjadi lebih sehat.  Stop/berhenti begadang. Tidurlah yang teratur, tidur lebih gasik/awal dan bangun lebih pagi sebelum subuh. Rajin rajinlah berolahraga setiap hari, minimal olahraga sampai 30 menit.

.

*Purbalingga, Senin 17 februari 2025

Jam 21.39 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#harike48

#senin17februari2025

.

7 Mindset Yang Salah Kaprah Tentang Sehat #Day47

7 MINDSET YANG SALAH KAPRAH TENTANG SEHAT 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day47

.

Mindset itu adalah cara berpikir kamu terhadap sesuatu. Mindset/cara berpikir kamu, akan mempengaruhi ucapanmu. Ucapanmu/kata katamu/tulisanmu akan mempengaruhi tindakanmu. Dan tindakanmu itu akan membentuk karakter hidupmu.

.

Mindset itu sangat penting dalam hidup di dunia ini. Kalau hidupmu ingin berubah menjadi lebih baik dan sukses. Maka pertama kali yang harus kamu ubah dulu adalah mindset/cara berpikirmu, kemudian attitude/sikapmu kepada orang lain.

.

Hari ini, saya akan share/berbagi tentang 7 mindset yang salah kaprah tentang sehat. Apa saja itu? Yuk kita bahas satu persatu di bawah ini. 

.

#1. Tubuh gemuk tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset pertama yang salah kaprah tentang sehat adalah obesitas (kegemukan). Banyak orang yang gemuk suka mengatakan bahwa gemuk tidak apa apa, yang penting sehat. 

.

Padahal obesitas/kegemukan itu adalah tidak sehat, artinya gemuk itu membuat tubuhmu mudah terserang penyakit (jantung, stroke, hipertensi, diabetes, asma, gagal ginjal, maag dll). Tubuh yang gemuk membuatmu sulit untuk bergerak. Tubuh gemuk membuat kamu tidak percaya diri/minder.Tubuh gemuk juga suka dibully oleh orang lain. Tubuh gemuk itu akan mudah cepat capek, jika bergerak. Napasmu pun akan cepat habis, jika berolahraga. 

.

Untuk kamu yang masih punya tubuh gemuk/kegemukan. Mulai hari ini juga, yuk jaga pola makan dan minummu menjadi lebih baik. Makan dan minumlah sesuai kebutuhan tubuhmu, jangan berlebihan. Olahraga yang teratur. Dan istirahat/tidur yang teratur. 

.

#2. Perut buncit tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset kedua yang salah kaprah tentang sehat adalah perut buncit. Banyak orang yang perutnya sudah buncit sering mengatakan bahwa perut buncit tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Padahal perut buncit itu tidak sehat. Perut buncit itu bukanlah tanda kesuksesan, tapi itu tanda bahwa kamu makan/minumnya terlalu berlebihan. Perut buncit itu adalah sarang penyakit, banyak penyakit yang berasal dari perut buncit. Seperti sakit maag/lambung, sakit perut, cacingan, jantung, hipertensi, stroke, kanker, dll. Perut buncit membuat kamu susah bergerak. Perut buncit juga membuat kamu tidak percaya diri. 

.

Untuk kamu yang perutnya sudah buncit, yuk mulai hari ini juga jaga pola makan/minummu dengan baik, jangan berlebihan. Rajin berolahraga, terutama gerakan sit up. 

.

#3. Malas olahraga tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset ketiga yang salah kaprah tentang sehat adalah malas olahraga. Banyak orang yang tidak suka berolahraga mengatakan bahwa malas olahraga tidak apa apa, yang penting sehat. 

.

Padahal jika kamu malas berolahraga, maka tubuhmu menjadi tidak sehat. Tubuh yang kurang bergerak/berolahraga, maka akan mudah terserang berbagai penyakit. Kalau kamu malas berolahraga, itu akan membuat tubuhmu gampang capek dan napasmu pun akan cepat habis.

.

Ingatlah, tubuh sehat itu harus diusahakan dengan cara berolahraga. Kalau kamu setiap hari cuma rebahan scrol scrol HP doang, maka jelaslah tubuhmu akan mudah sakit. Mulai hari ini juga, yuk mulai berolahraga, agar tubuhmu tetap sehat dan bugar. Minimal berolahraga 4-5 kali seminggu atau 150 menit berolahraga dalam satu minggu.

.

#4. Begadang tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset keempat yang salah kaprah tentang sehat adalah begadang. Banyak orang yang suka begadang/tidak tidur malam hari sampai pagi, sering mengatakan bahwa begadang tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Padahal begadang itu tidak sehat, apalagi kalau kamu begadangnya setiap hari. Itu akan membuat tubuhmu gampang lemas tidak bertenaga. Begadang membuat kamu siangnya mengantuk. Begadang juga membuat kamu mudah terserang penyakit, seperti sakit kepala

/pusing, tubuh loyo, mata sakit, gangguan pencernaan sembelit/diare, jantung, dll.

.

Untuk kamu yang masih suka begadang. Mulai hari ini juga, yuk stop/berhentilah begadang setiap hari. Ganti dengan tidur yang gasik/lebih awal. Dan bangun lebih pagi sebelum subuh. 

.

#5. Makan mie instan/gorengan tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset kelima yang salah kaprah tentang sehat adalah makan mie instan/gorengan. Banyak orang yang suka makan mie instan atau makan gorengan, mereka berkata bahwa makan mie instan/gorengan tidak papa, yang penting sehat. 

.

Padahal makan mie instan/gorengan itu tidak sehat. Apalagi kalau makan mie instan/gorengan nya setiap hari. Maka tubuhmu akan tidak sehat/sakit. Yang berbahaya dari mie instan itu adalah bumbunya. Sedangkan yang berbahaya dari gorengan itu adalah minyaknya.

.

Untuk kamu yang masih suka makan mie instan atau makan gorengan. Kurangilah makanan tersebut (mie instan/gorengan), atau kalau bisa stop/berhentilah makan mie instan/gorengan, ganti dengan makanan yang lebih bergizi dan sehat. 

.

#6. Minum minuman berenergi tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset keenam yang salah kaprah tentang sehat adalah minum minuman berenergi. Banyak orang yang suka minum minuman berenergi, berkata bahwa minum minuman berenergi tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Padahal minum minuman berenergi itu tidak sehat. Kalau kamu minumnya satu kali dalam sebulan mungkin tidak apa apa. Tapi kalau kamu minumnya setiap hari 3 x dalam satu hari, makan tubuhmu lama lama akan rusak, terutama ginjal mu bisa terkena gagal ginjal.

.

Untuk kamu yang masih suka minum minuman berenergi, biar tubuhmu fit dan bugar lagi. Mulai hari juga stop/berhentilah minum minuman berenergi, termasuk minuman sachetan yang dijual di warung warung. Sayangilah ginjalmu, lebih baik minumlah air bening saja, karena lebih sehat dan sangat baik untuk ginjalmu. 

.

#7. Merokok tidak apa apa, yang penting sehat.

.

Mindset ketujuh yang salah kaprah tentang sehat adalah merokok. Banyak orang yang suka merokok berkata bahwa, merokok tidak apa apa, yang penting sehat. 

.

Padahal merokok itu tidak sehat dan merusak paru paru kamu. Merokok membuat napasmu gampang habis dan capek. Merokok membuat mulutmu bau. Merokok membuat kamu boros uang. Asap rokokmu juga mengganggu orang lain dengan polusi udaranya. 

.

Untuk kamu yang masih suka merokok, mulai hari ini juga stop/berhentilah merokok. Merokok itu tidak baik untuk kesehatan tubuhmu. Lebih baik uangmu digunakan untuk membeli sesuatu yang bermanfaat, daripada untuk membeli rokok. Sekali lagi, stop/berhentilah merokok sekarang juga.

.

Ok, demikianlah 7 mindset yang salah kaprah tentang sehat. Semoga bermanfaat untuk kamu, dan yang paling penting adalah praktikkan, jangan cuma dibaca doang ya.

.

*Purbalingga, Minggu 16 februari 2025

Jam 22.18 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike47

#minggu16februari2025

.

Sudahkah Kamu Berbagi Di Hari Ini #Day46

SUDAHKAH KAMU BERBAGI DI HARI INI?

*by Dani Kaizen #danikaizen #day46

.

Berbagi itu tidaklah harus dengan uang, kamu bisa berbagi dengan apapun juga yang kamu punya saat ini. Kalau kamu punya ilmu, bagikanlah ilmumu. Kalau kamu punya tenaga, bagikanlah tenagamu. 

.

Jika kamu punya waktu, bagikanlah waktumu. Jika kamu punya kebaikan, bagikanlah kebaikanmu. Dan jika kamu punya kebahagiaan, bagikanlah kebahagiaanmu.

.

Tahukah kamu, bahwa apa yang sering kamu bagikan kepada orang lain, maka itulah yang akan sering kamu terima dalam hidupmu.

.

Kalau kamu seringnya berbagi keburukan, maka  keburukanlah yang akan kamu terima dalam hidupmu. Begitupun sebaliknya, kalau kamu seringnya berbagi kebaikan, maka kebaikanlah yang akan kamu terima dalam hidupmu.

.

Jika kamu sering berbagi kebahagiaan, maka kamu pun akan sering menerima kebahagiaan. Terutama bagikanlah bahagia itu kepada orang orang yang kamu cintai, seperti kepada Orang tua, Ayah Ibu, kakek nenek, kakak adik, suami, istri, anak2, cucu dll.

.

Sesungguhnya berbagi itu akan membuat hati bahagia. Tidak hanya bahagia bagi orang yang dibagi, tapi juga orang yang berbagi itu ikut merasakan bahagia. 

.

Hari ini, apakah kamu sudah berbagi? Apa yang sudah kamu bagikan? Semoga saja kamu berbagi kebaikan dan kebahagiaan.

.

*Purbalingga, Sabtu 15 februari 2025

Jam 20.17 wib. 

.

#365harimenulisinspirasi

#harike46

#sabtu15februari2025

.

Habis Manis Sepah Dibuang #Day45

HABIS MANIS, SEPAH DIBUANG

*by Dani Kaizen #danikaizen #day45

.

Habis manis sepah dibuang itu seperti orang yang makan tebu, ketika rasa manisnya sudah hilang dilidah, kemudian tebu itu dibuang, karena sudah sepah/tidak ada rasanya. Seperti sama juga, ketika kamu makan permen karet, kalau rasa manisnya sudah hilang dimulutmu, maka perman karet itupun akan dibuang, karena rasanya sudah terasa sepah.

.

Dalam kehidupan di dunia ini, "habis manis sepah dibuang" itu seperti ketika seorang wanita jatuh cinta kepada seorang pria. Wanita itu sudah memberikan segalanya kepada si pria  tersebut, bahkan kegadisannya pun rela dikorbankan untuk pria yang dicintainya. Tapi apa balasan si pria tersebut, yaitu memutuskan hubungan dengan si wanita tersebut. Si pria pergi meninggalkan wanita tersebut, karena sudah bosan dan ingin mencari korban wanita yang lainnya.

.

Habis manis sepah dibuang dalam dunia nyata itu seperti ketika kamu(baca : pria) diminta bantuannya (ilmu, tenaga dan waktu) untuk menyelesaikan pekerjaan temanmu. Tapi setelah pekerjaan itu terselesaikan, temanmu malah mengusirmu dari kantornya, karena bantuanmu itu sudah tidak diperlukan lagi. *nyesek banget kan.....

.

Untuk kamu wanita yang sedang mengalami "habis manis sepah dibuang" dari percintaan, maka bersyukurlah, karena itu tanda Tuhan sedang menjauhkan dirimu dari pria yang jahat dan tidak bertanggung jawab. Dan Tuhan nantinya akan mempertemukan dirimu dengan pria yang baik dan bertanggung jawab. 

.

Untuk kamu pria yang sedang mengalami "habis manis sepah dibuang" dari pekerjaannya, maka bersyukurlah, karena itu tanda Tuhan sedang menjauhkan dirimu dari teman yang brengsek dan licik. Dan Tuhan nantinya akan mempertemukan dirimu dengan teman yang baik dan tahu berterima kasih. 

.

Bagaimana pun juga hidup di dunia ini, itu adalah sebuah pilihan. Kamu bisa memilih dendam dan sakit hati kepada orang yang telah menyakiti hatimu. Atau kamu juga bisa memilih memaafkan dan ikhlas hati dengan perbuatannya. 

.

Kalau kamu dendam dan sakit hati, maka itu hanya akan membuat kamu semakin sedih dan stres. Hidupmu jadi tidak nyaman, pikiranmu pun jadi tidak pernah tenang. Tidur jadi tidak nyenyak. Penyakit pun akan mudah datang ke tubuhmu, seperti pusing/sakit kepala, maag/sakit perut, sesak dada, jantung, stroke, bahkan sakit kanker.

.

Tapi jika kamu memaafkan dan ikhlas hati dengan kejadian tersebut, maka rasa sedihmu cuma sebentar saja, berganti dengan rasa legowo. Legowo/rela menerima apapun yang sudah terjadi kepada dirimu. Pikiranmu akan lebih tenang, tidur pun akan mudah nyenyak. Dan tubuhmu tidak gampang terserang berbagai penyakit, karena hatimu sudah mengikhlaskannya dan merelakannya.

.

*Jadi apa pilihanmu sekarang? Dendam atau memaafkannya? 

.

Untuk kamu wanita yang "habis manis sepah dibuang" oleh pasanganmu, lebih baik cari saja pria yang lain. Karena di dunia ini masih banyak kok pria yang baik hati, setia dan bertanggung jawab. 

.

Untuk kamu pria yang "habis manis sepah dibuang" oleh temanmu, cari saja pekerjaan yang lain, karena rezeki itu dimana saja ada. Yang penting pekerjaan itu halal, tidak melanggar undang undang, tidak merugikan orang lain dan kerjanya berkah. 

.

*Purbalingga, Jumat 14 februari 2025

Jam 16.50 wib 

.

#365harimenulisinspirasi

#harike45

#jumat14februari2025

.

Kenapa Anak Anak Anda Perlu Belajar Dan Latihan Beladiri? #Day44

KENAPA ANAK ANAK ANDA PERLU BELAJAR DAN LATIHAN BELADIRI?

*by Dani Kaizen #danikaizen #day44

.

Pada saat ini sering terjadi pembullyan/kekerasan terhadap anak anak sekolah. Siapa yang membully atau melakukan kekerasan terhadap anak tersebut, ternyata teman teman sekolahnya juga. Mereka biasanya membully secara beramai ramai atau keroyokan terhadap satu anak yang terlihat lebih kecil, lemah dan penakut.

.

Kalian pasti pernah juga melihat video pembullyannya di beranda Facebook, di Instagram atau di tiktok. Saat terjadi pembullyan/kekerasan, biasanya anak anak yang lainnya pada merekam dengan HPnya. Kalau videonya sudah viral, biasanya kasusnya baru diusut/diselesaikan. Padahal masih banyak kasus pembullyan yang tidak terekam video dan tidak viral di luar sana.

.

Tahukah kamu bahwa kebanyakan anak anak yang menjadi korban pembullyan dan kekerasan dari teman teman sekolahnya. Biasanya adalah anak anak yang kelihatan lebih lemah, pendiam, suka menyendiri, dan penakut. Ketika mereka dibully, anak itu tidak berani melawan, karena sudah ketakutan, dia hanya bisa pasrah dipukuli dan ditendang oleh teman temannya.

.

Oleh karena itu, perlu sekali dan penting banget anak anak anda belajar dan latihan beladiri. Tujuan latihan beladiri bukanlah untuk menjadi jago berkelahi, tapi agar anak anda tidak hanya diam/pasrah ketika dibully, tapi dia bisa membela diri dan melindungi dirinya sendiri dari kekerasan teman temannya.

.

Kenapa sih anak anak anda perlu belajar dan latihan beladiri? Tentu saja banyak sekali manfaatnya, jika anak anda latihan beladiri, tetapi hari ini saya akan share/bagikan 3 hal paling penting latihan beladiri. Apa saja itu? Yuk kita bahas satu persatu di bawah ini.

.

#1. JADI PEMBERANI DAN PERCAYA DIRI

.

Manfaat pertama jika anak anak anda belajar dan latihan beladiri adalah anak anda akan menjadi anak yang pemberani dan percaya diri. 

.

Berani menghadapi anak yang sok jagoan di sekolahnya. Tidak akan takut dengan ancaman teman teman pembully. Percaya dirinya tinggi, karena dia punya kemampuan dan kekuatan dalam beladiri. 

.

#2. BISA MEMBELA DIRI DAN MELINDUNGI DIRI

.

Manfaat kedua, jika anak anak anda belajar dan latihan beladiri adalah anak anda bisa membela diri dan melindungi dirinya sendiri.

.

Seorang pembully pasti akan memilih calon korbannya yang paling lemah dan penakut. Tapi kalau anak anda punya kemampuan beladiri, dia pasti bisa membela diri dan melindungi dirinya sendiri dengan kekuatan dan keberaniannya. 

.

#3. BISA MENJADI ATLIT YANG BERPRESTASI DAN MEMBUAT BANGGA ORANG TUANYA

.

Manfaat ketiga, jika anak anak anda belajar dan latihan beladiri adalah anak anda bisa juga menjadi atlit yang berprestasi atau jadi juara satu dalam pertandingan beladiri yang diikutinya. 

.

Tentu saja anak anda harus benar benar latihan yang serius dan sungguh sungguh, bukan hanya sekedar latihan saja. Tapi harus latihan yang rajin, latihan yang semangat, latihan yang disiplin, dan latihan yang konsisten.

.

*Jadi kapan anak anak anda latihan beladiri? 

Jangan suka menunda nunda terus, segera daftarkan anak anda pada klub beladiri di kota tempatmu tinggal saat ini. Anak anak anda bisa belajar dan latihan jenis beladiri apapun, misalnya beladiri pencak silat, tarung derajat, karate, judo, jiu jutsu, gracie jiu jutsu, gulat, sambo, boxing/tinju, kick boxing, aikido, krav maga, capoeira, wushu, jeet kune do, wing chun, shorinji kempo, ninjutsu, tai do, muay thai, hapkido, taekwondo, dll. 

.

*Kalau anda tinggal di kabupaten Purbalingga, Jawa tengah, Anak anak anda juga bisa latihan beladiri taekwondo di Sasana Krida Perwira GOR Goentoer Darjono, latihan setiap hari Senin, Rabu dan Jumat, mulai jam 16.00 - 18.00 wib.

.

Anak anak anda juga bisa privat latihan beladiri taekwondo kepada saya, silakan hubungi saja no WA 0822 2628 8384 (Sabeum Dani).

.

*Purbalingga, Kamis 13 februari 2025

Jam 20.38 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike44

#kamis13februari2025

.

Apakah Kamu Sudah Bersyukur Di Hari Ini? #Day43

APAKAH KAMU SUDAH BERSYUKUR DI HARI INI?

*by Dani Kaizen #danikaizen #day43

.

Terkadang kita lupa bersyukur kepada Tuhan atas semua nikmat kehidupan dan nikmat rezeki yang sudah kita terima di hari ini. Kita seringnya malah suka mengeluh dengan apa yang belum kita miliki, tapi lupa bersyukur dengan apa yang sudah kita miliki di saat ini.

.

Memang sih pekerjaan paling mudah itu mengeluh dan mengeluh. Dari bangun tidur di pagi hari diawali dengan mengeluh. Kemudian diakhiri malam hari sebelum tidur dengan keluhan juga. Memang enak sih pekerjaan mengeluh, contohnya mengeluhkan keadaan kita saat ini. Dan juga mengeluhkan perilaku buruk orang lain. 

.

Daripada kita setiap hari sibuk mengeluh, yang tidak ada manfaatnya. Lebih baik kita banyak bersyukur kepada Tuhan. Bersyukur atas semua nikmat dan rezeki yang sudah Tuhan berikan kepada diri kita selama ini. Terutama bersyukur bahwa di hari ini kita masih diberikan kesempatan untuk hidup di dunia ini. 

.

Bersyukur juga bahwa di hari ini, kita masih diberikan tubuh yang sehat lahir dan bathin. Kemudian bersyukur bahwa di hari ini, kita masih diberikan selamat ketika pergi dan pulang naik kendaraan setiap hari. 

.

*Pertanyaannya sekarang adalah apakah hari ini kamu sudah bersyukur? Kalau belum, maka lakukanlah sekarang juga sebelum kamu tidur di malam hari. Bersyukur kepada Tuhan, bahwa di hari ini, kamu masih bisa bernapas dengan lancar. Sehingga kamu dapat menikmati kehidupan di dunia yang indah ini. 

.

*Purbalingga, Rabu 12 februari 2025

Jam 21.50 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#harike43

#rabu12februari2025

Kapan Kamu Akan Mulai Praktik Menulis #Day42

KAPAN KAMU AKAN MULAI PRAKTIK MENULIS? #day42

*by Dani Kaizen #danikaizen

.

Menulis adalah berpikir. Makanya banyak orang yang tidak suka menulis. Karena mereka malas untuk berpikir merangkai kata demi kata, kalimat demi kalimat, menjadi sebuah tulisan panjang yang menginspirasi dan bermanfaat.

.

Banyak orang yang ingin menjadi penulis. Tapi mereka malas untuk berpikir. Sehingga sampai hari ini pun, tulisan mereka belum ada yang jadi. Setiap hari menulis hanya sekedar jadi wacana dan wacana saja, tanpa ada buktinya.

.

Kapan sih kamu akan mulai praktik menulis? Nanti? Besok? Lusa? Minggu depan? Bulan depan? dll

.

Menulis itu jangan tunggu besok, lebih baik menulislah hari ini juga. Menulis jangan tunggu nanti, menulislah sekarang juga. Menulis jangan ditunda tunda, menulislah saat ini juga.

.

Jika kamu hari ini ingin menulis, tapi kamu kebanyakan alasan. Maka kamu jadinya malas untuk menulis. Kalau kamu saat ini ingin menulis, tapi kebanyakan wacana. Maka Hari ini pun isinya hanya omong kosong doang.

.

Yuks menulislah sekarang juga. Menulis apa yang sedang kamu pikirkan saat ini. Menulislah saat ini juga. Menulis apa yang sedang kamu rasakan saat ini. Menulislah hari ini juga, menulis apa yang sudah kamu alami/pengalaman hidupmu.

.

*Purbalingga, Selasa 11 Februari 2025

Jam 21.34 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#harike42

#selasa11februari2025

Setiap Hari Sibuk Mengeluh #Day41

SETIAP HARI SIBUK MENGELUH

*by Dani Kaizen #danikaizen #day41

.

Apakah hari ini kamu masih mengeluh? Apakah kamu suka banget mengeluh? Berapa kali kamu mengeluh dalam sehari? Apakah setiap hari mengeluh? Atau kadang kadang saja mengeluhnya? 

.

Saya yakin, semua orang di dunia ini pasti pernah mengeluh. Ada yang mengeluh tentang kehidupannya. Mengeluh tentang pekerjaannya. Mengeluh tentang rumah tangganya. Mengeluh tentang teman2nya. Atau pun mengeluh tentang badannya yang gemuk.

.

Ada yang mengeluh tentang cuaca hujan. Ada yang mengeluh tentang hawa dingin. Ada yang mengeluh tentang pernikahannya. Ada yang mengeluh tentang anak anaknya. Ada juga yang mengeluh tentang uangnya.

.

Mengeluh itu manusiawi banget kok, karena semua orang pasti pernah mengeluh. Tidak mengapa sih, kalau kamu sesekali mengeluh. Tapi kalau kamu setiap hari sibuk mengeluh, maka itu sangat tidak baik dan tidak bermanfaat dalam kehidupanmu.

.

Kalau kamu setiap hari sibuk mengeluh, itu justru akan membuat hidupmu tambah susah. Mengapa tambah susah? Ya karena semua keluhanmu itu, nantinya akan menjadi sebuah doa yang akan kembali lagi kepada dirimu sendiri. Maka stop/berhentilah mengeluh sekarang juga.

.

Dari pada kamu setiap hari sibuk mengeluh. Lebih baik waktumu yang masih tersisa di dunia ini, bisa digunakan untuk banyak bersyukur kepada Tuhan yang maha pengasih dan penyayang. Bersyukur itu akan membuat hidupmu menjadi lebih mudah bahagia.

.

.

*Purbalingga, Senin 10 Februari 2025

Jam 22.05 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#harike41

#senin10februari2025

Bahagia Itu Jangan Ditunggu, Tapi Bahagialah Sekarang juga #Day40

BAHAGIA ITU JANGAN DITUNGGU, TAPI BAHAGIALAH SEKARANG JUGA

*by Dani Kaizen #danikaizen #day40

.

Banyak orang yang suka menunggu bahagia, mereka baru bisa bahagia, kalau sudah mendapatkan sesuatu yang diinginkannya. Mereka juga baru bisa bahagia, jika sudah dapat membeli sesuatu barang yang diimpikannya. 

.

Misalnya, kalau dia bisa menang dalam pertandingan olahraga, dia baru bisa bahagia. Kalau dia bisa jadi juara 1, dia baru bisa bahagia. Jika dia bisa mendapatkan jabatan yang tinggi, dia baru bisa bahagia. Jika dia sudah punya uang 1 milyar, dia baru bisa bahagia. 

.

Kalau sudah menikah, dia baru bisa bahagia. Kalau sudah punya anak, dia baru bisa bahagia. Jika sudah punya anak laki laki, dia baru bisa bahagia. Jika anaknya sudah menikah, dia baru bisa bahagia.

.

Kalau sudah bisa membeli mobil, dia baru bisa bahagia. Kalau sudah bisa beli rumah, dia baru bisa  bahagia. Jika sudah bisa beli HP i phone terbaru, dia baru bisa bahagia. Jika sudah bisa beli motor sport, dia baru bisa bahagia. 

.

Sesungguhnya bahagia itu tak perlu ditunggu tunggu, karena bahagia itu bisa kamu ciptakan di hari ini juga. Bahagia itu bukanlah menunggu besok, karena hari besok itu belum tentu juga kamu masih hidup di dunia ini. Lebih baik bahagialah sekarang juga. 

.

Sesungguhnya bahagia itu tidak perlu syarat yang rumit dan berat. Yang justru membuat kamu jadi semakin sulit meraih rasa bahagia tersebut. Bahagia itu ternyata sederhana, yaitu sesederhana saat kamu di hari ini masih bisa tersenyum dan bersyukur dengan apa yang sudah kamu punya di saat ini.

.

Bahagialah di hari ini. Bahagialah sekarang juga. Janganlah kamu suka menunggu bahagia terjadi nanti atau besok. Karena saat nanti atau besok, belum tentu juga kamu masih ada di dunia ini. Jadi mulai saat ini juga, berbahagialah.

.

*Purbalingga, Minggu 9 februari 2025

Jam 20.33 wib

 

#365harimenulisinspirasi

#harike40

#minggu9februari2025

.

Tiga Alasan Mengapa Banyak Orang Suka Berolahraga #Day39

TIGA ALASAN MENGAPA BANYAK ORANG SUKA BEROLAHRAGA 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day39

.

Tahukah kamu? Saat ini banyak orang yang sudah sadar, bahwa olahraga itu penting banget dalam hidup. Olahraga kini telah menjadi kebutuhan hidup sehari hari. Setiap pagi hari dan sore hari, kini banyak orang yang  berolahraga di GOR (Gelanggang Olah Raga). Sehari saja tidak berolahraga, rasanya ada yang kurang dalam hidupnya. 

 

Mengapa kini banyak orang suka berolahraga? Sebenarnya banyak alasan mereka melakukan olahraga. Tapi untuk hari ini, saya akan share/bagikan tiga alasan mengapa banyak orang suka berolahraga. Apa saja alasannya? 

.

#1. SEHAT

.

Alasan pertama mengapa banyak orang suka berolahraga adalah sehat, mereka mendapatkan tubuh yang sehat. 

.

Dengan tubuh yang sehat, maka kamu bisa mengerjakan aktifitas sehari hari dengan lebih semangat dan lancar. Ingatlah, sehat adalah investasi terbaik untuk tubuh kamu. Maka jagalah sehatmu dengan berolahraga secara rutin dan konsisten.

.

Berolahragalah mulai hari ini juga, jangan tunggu kamu sakit, baru kepikiran mau olahraga. Mumpung hari ini kamu sedang sehat, maka rajinlah olahraga, karena sehat itu tidak datang dengan sendirinya. Sehat itu harus kamu usahakan dan perjuangkan dengan rutin berolahraga dan tidur yang teratur.

.

#2. BAHAGIA 

.

Alasan kedua mengapa banyak orang suka berolahraga adalah bahagia, hatinya menjadi bahagia. 

.

Dengan rajin berolahraga, maka hormon kebahagiaan akan keluar dari tubuhmu. Makanya sering kamu lihat, orang yang setiap hari rajin berolahraga, wajahnya pasti terlihat bahagia, bibirnya suka tersenyum dan semangat hidupnya pun lebih tinggi.

.

Saya yakin, tujuan hidup manusia di dunia ini ya ujung ujungnya untuk merasakan bahagia. Yaitu bahagia lahir dan batin. Salah satu cara mudah untuk merasakan bahagia adalah berolahraga. Tapi tentu saja olahraganya yang teratur dan terukur. *Kamu ingin bahagia, berolahragalah.

.

#3. PIKIRAN TENANG

.

Alasan ketiga mengapa banyak orang suka berolahraga adalah pikiran tenang, pikiran jadi lebih tenang dan tidak gampang stres.

.

Setiap hari kamu bekerja keras mencari uang, pasti pikiranmu lama lama akan stres. Dengan berolahraga, maka pikiran stresmu karena pekerjaan akan hilang, berganti dengan pikiran yang tenang dan damai. 

.

Pikiran yang tenang adalah langkah paling awal yang harus kamu miliki, saat kamu ingin merasakan bahagia. Pikiran yang kacau/stres adalah pintu pertama masuknya berbagai penyakit ke dalam tubuhmu. Oleh karena itu, jagalah pikiranmu agar tetap tenang dengan rajin berolahraga. 

.

.

*Apakah hari ini kamu sudah berolahraga? 

Yuk segera posting kegiatan olahragamu di akun social mediamu. Pilih foto dan video terbaikmu saat berolahraga. Dan jadilah inspirasi dan motivasi bagi orang lain, sehingga mereka pun jadi ingin berolahraga seperti dirimu. 

.

*Purbalingga, Sabtu 8 februari 2025

Jam 20.21 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#harike39

#sabtu8februari2025

.

Tiga Alasan Mengapa Banyak Orang Malas Berolahraga? #Day38

TIGA ALASAN MENGAPA BANYAK ORANG MALAS BEROLAHRAGA?

*by Dani Kaizen #danikaizen #day38

.

Salah satu cara agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar adalah dengan berolahraga secara teratur dan terukur. Teratur jadwal olahraganya, dan terukur sesuai dengan umur kamu saat ini. Kamu bisa berolahraga di pagi hari atau di sore hari. Dan lakukanlah olahraga minimal 30 menit dalam sehari.

.

Semua orang sudah tahu, bahwa berolahraga itu sangat baik untuk menjaga tubuh kamu agar tetap sehat dan bugar. Tetapi banyak orang yang hanya sekedar tahu saja, tapi dia malas banget melakukan olahraga tersebut 

.

Banyak banget alasan yang mereka katakan, agar tidak berolahraga. Apa saja alasan banyak orang malas berolahraga? Yuk kita bahas bersama satu sampai tiga di bawah ini :

.

Tiga sebab mengapa banyak orang malas berolahraga : 

.

#1. TIDAK MAU CAPEK

.

Alasan pertama yang paling banyak orang katakan ketika disuruh berolahraga adalah tidak mau capek. Kata mereka: olahraga itu cuma bikin capek/lelah. Ngapain berolahraga? Mendingan rebahan dan scrol scrol HP main game. 

.

Memang benar sih, bahwa berolahraga itu bikin tubuh kamu capek/lelah. Tapi capeknya itu cuma sementara saja. Setelah kamu beristirahat dan minum air bening, maka rasa capeknya pun akan hilang dengan sendirinya. 

.

Lebih baik kamu capek karena berolahraga, daripada kamu nanti capek bolak balik ke rumah sakit untuk berobat dan capek juga, setiap hari kamu harus minum obat 3 x dalam sehari.

.

#2. TIDAK SUKA BERKERINGAT

.

Alasan kedua yang sering orang katakan ketika dia malas berolahraga adalah tidak suka berkeringat. Kata mereka: berolahraga itu hanya bikin kamu keringatan dan bau. Mending tidak usah berolahraga. Lebih enak rebahan dan main sosmed atau tiktokan.

.

Memang betul sih, bahwa berolahraga itu akan membuat tubuh kamu jadi berkeringat. Tapi percayalah, justru tubuh yang berkeringat, itu menandakan tubuh kamu sedang mengalami proses mengeluarkan hormon kebahagiaan. Tubuh yang berkeringat itu juga menandakan bahwa kamu olahraganya penuh semangat. 

.

Lebih baik tubuh kamu berkeringat karena berolahraga, daripada kamu tidak berkeringat, tapi tubuhmu gampang sakit dan pikiranmu mudah stress. Tapi ingat, berolahragalah sesuai kebutuhan tubuhmu, jangan berlebihan dan jangan sampai kamu mengalami cedera 

.

#3. TIDAK ADA WAKTU

.

Alasan ketiga yang sering banyak orang katakan ketika dia malas berolahraga adalah tidak ada waktu. Kata mereka: saya tidak ada waktu berolahraga, saya sibuk bekerja, saya tidak punya waktu berolahraga, saya sibuk ngurusin keluarga/anak anak. 

.

Tahukah kamu, bahwa semua orang yang masih hidup di dunia ini. Semuanya diberi jatah waktu yang sama oleh Tuhan, yaitu 24 jam dalam sehari, 7 hari dalam seminggu, dan 12 bulan dalam setahun. Dari seorang presiden sampai seorang pengangguran, mereka sama sama punya waktu 24 jam dalam sehari. Yang membedakannya adalah cara mereka mengatur waktu tersebut dengan baik dan bijak.

.

Lebih baik waktumu yang masih tersisa di hari ini. digunakan untuk berolahraga setiap hari, selama satu jam. Daripada waktu kamu terbuang dengan sia sia, karena kamu setiap hari cuma rebahan dan main HP doang.

.

Bagaimana?  Alasan apa lagi yang ingin kamu katakan, kalau kamu lagi malas berolahraga?

Capek? Lelah? Tidak punya waktu? Sibuk bekerja/kuliah/sekolah?

.

*Purbalingga, Jumat 7 februari 2025

Jam 21 57 wib.

.

#364harimenulisinspirasi

#harike38

#jumat7februari2025

.

Tiga Kesalahan Penulis Pemula #Day37

TIGA KESALAHAN PENULIS PEMULA 

*by Dani Kaizen #danikaizen #day37

.

Seorang penulis pemula, yaitu orang yang baru belajar menulis, terkadang melakukan kesalahan kesalahan dalam proses menulisnya. Tetapi dia sering tidak menyadarinya, bahwa itu adalah sebuah kesalahan. Kesalahan dalam menulis, akan membuat tulisan kamu jadi kurang menarik dan tidak enak dibacanya.

.

Hari ini saya, akan berbagi tentang tiga kesalahan yang sering dilakukan oleh para penulis pemula. Apa saja tiga kesalahan tersebut? Yuk kita bahas satu persatu di bawah ini.

.

#1. PARAGRAFNYA TERLALU PANJANG

.

Kesalahan pertama yang sering dilakukan oleh penulis pemula adalah menulis paragrafnya terlalu panjang. 

.

Dari awal menulis tidak ada jeda antar paragraf, pokoknya tulis terus sampai satu paragraf panjang banget. Sehingga  seharusnya bisa untuk 5 paragraf, tapi ditulis cuma satu paragraf yang panjang.

.

Ketika kamu menulis paragrafnya terlalu panjang, maka tulisanmu jadi tidak enak dibacanya, karena bikin mata pembacanya terasa perih dan cepat lelah. Oleh karena itu, biar tulisanmu menarik dan enak dibaca, maka kamu tulislah satu paragraf itu berisi maksimal 4 - 5 kalimat saja. 

.

#2. TERLALU CEPAT MENGEDIT TULISANMU

.

Kesalahan kedua yang sering dilakukan oleh penulis pemula adalah kamu terlalu cepat mengedit/menyunting/mengoreksi tulisanmu. 

.

Baru menulis satu kalimat, langsung diedit. Baru menulis satu paragraf, langsung diedit. Kalau kamu terlalu fokus untuk mengedit tulisanmu, maka tulisanmu nanti akan lama selesainya.

.

Memang bagus sih mengedit tulisanmu biar tidak ada kesalahan kata atau kesalahan dalam penulisan kalimatnya. Tapi lakukanlah editing untuk tulisanmu itu diakhir tulisan saja. Menulis saja dulu tulisanmu sampai selesai, kemudian kalau sudah selesai, baru kamu edit tulisanmu, biar tulisanmu terlihat keren dan enak dibacanya.

.

#3. MALAS MEMBACA BUKU 

.

Kesalahan ketiga yang sering dilakukan oleh penulis pemula adalah kamu malas membaca buku. 

.

Darimana kamu tahu seorang penulis itu malas membaca buku? Ya tentu saja dari isi tulisannya. Kalau penulis itu sudah malas membaca buku, maka tentu saja tulisannya jadi tidak menarik, karena isi tulisannya kebanyakan cuma basa basi doang dan tidak jelas apa maksud pesan yang ingin disampaikan tulisan tersebut.

.

Jika kamu rajin dan banyak membaca buku, maka isi tulisanmu pasti akan lebih menarik dan enak dibacanya. Karena otak/pikiranmu selalu terisi dengan banyak ilmu pengetahuan baru, dan banyak juga kosa kata/perbendaharaan kata diotak/dipikiranmu.

.

*Ingatlah, menulis adalah berpikir. Dan biar kamu mudah berpikirnya, maka perbanyaklah kamu membaca buku yang berkualitas dan bermutu. Contohnya buku2 pengembangan diri/buku motivasi dan buku2 cerita inspiratif. 

.

*Purbalingga, kamis 6 februari 2025

Jam 22.16 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike37

#kamis6februari2025

.

Tiga Kesalahan Pelari Pemula #Day36

TIGA KESALAHAN PELARI PEMULA

*by Dani Kaizen #danikaizen #day36

.

Olahraga lari pada saat ini memang sedang menjadi olahraga favorit banyak orang. Setiap hari di waktu pagi dan sore hari, terlihat banyak orang yang sedang olahraga lari, ada yang lari di GOR (Gelanggang OlahRaga) dan ada juga yang lari di pinggir jalan raya. 

.

Mungkin saja karena olahraga lari itu terlihat murah dan mudah dilakukan, kini banyak orang mulai pada ikut meramaikan asyiknya olahraga lari. Dari orang tua, orang dewasa, remaja, bahkan anak anak, kini juga ikut berolahraga lari. 

.

Tapi saking asyiknya mereka berlari, mereka lupa bahwa mereka itu adalah masih seorang pemula dalam olahraga lari. Berlarinya pun masih asal berlari, yang penting lari. Sehingga masih banyak kesalahan cara mereka berlari, tapi mereka tidak menyadarinya.

.

Ada tiga kesalahan yang sering dilakukan oleh seorang pelari pemula, yaitu : 

.

#1. BERLARI LANGSUNG CEPAT

.

Kesalahan pertama yang sering dilakukan oleh pelari pemula adalah mereka berlari langsung cepat cepatan atau balapan. 

Jika kamu berlari langsung cepat, yang akan terjadi adalah napasmu akan kacau (terengah engah), jantungmu berdetak lebih cepat, tubuhmu gampang capek, bolak balik mesti berhenti, banyak jalan kakinya, dan kakimu akan mudah cedera.

.

Kalau kamu masih pemula dalam olahraga lari, ya jangan berlari dengan pace 5, karena berbahaya untuk jantungmu. Jantungmu bisa berhenti mendadak alias mati. Lari dengan pace 5 itu termasuk lari cepat. Itu hanya cocok untuk pelari yang sudah terbiasa berlari atau pelari yang sudah lama/bertahun tahun lari.

.

Untuk kamu yang baru belajar olahraga lari, sebaiknya larinya pelan pelan dulu. Tidak usah mengikuti temanmu yang larinya sudah cepat. Larilah sesuai dengan kekuatan tubuhmu dan kecepatan larimu sendiri saja. Saran saya untuk pemula, berlarilah dengan pace 8 atau pace 9 (baca : lari jogging). 

.

Jika kamu tidak kuat berlari, kamu boleh kok berjalan kaki terlebih dulu. Pertama kali olahraga berjalan kaki pelan, nanti naik level berjalan cepat. Kemudian berlari pelan banget (baca : slow jogging). Berlari slow jogging itu kira kira kamu berlari menggunakan pace dua digit/pace keong alias pace 10, Pace 11, Pace 12 dst. 

.

*Pace adalah kecepatan kamu berlari dalam hitungan menit dengan jarak 1 km. Contohnya berlari dengan pace 8, itu artinya dalam 8 menit, kamu bisa menyelesaikan jarak 1 km. 

.

#2. BERLARI LANGSUNG JARAKNYA JAUH 

.

Kesalahan kedua yang masih sering dilakukan oleh pelari pemula adalah mereka berlari,  inginnya langsung jaraknya jauh. 

Jika kamu baru belajar lari, tapi ingin lari jarak jauh, misalnya lari langsung 5 km atau 10 km, maka napasmu jelas akan ngos ngossan dan kakimu rawan akan cedera. 

.

Untuk pelari pemula, sebaiknya berlarilah dengan jarak yang paling dekat terlebih dulu. Misalnya berlari 1 km dulu, lakukan itu terus selama 1 bulan. Kemudian meningkat jarak larinya menjadi 2 km, 3 km, 4 km dan terakhir lari 5 km. 

.

Jika nanti kamu sudah bisa rutin setiap hari olahraga lari 5 km, itu sebenarnya sudah cukup untuk kesehatan tubuhmu. Lebih baik kamu rutin berlari 4-5 kali dalam seminggu sejauh 5 km, daripada kamu berlari sejauh 10 km, tapi larinya cuma seminggu sekali saja. 

.

Kalau kamu belum mampu berlari sejauh 1 km, maka kamu bisa berlari satu putaran lapangan sepak bola, jaraknya cuma 400 m saja. Kamu berlari satu putaran, kemudian istirahat 1 menit. Setelah istirahat, kamu lari lagi satu putaran. Sampai nanti suatu hari, kamu kuat berlari 3 putaran tanpa berhenti (1200 m atau 1 km lebih 200 m). Larinya pelan pelan saja ya, nikmati setiap langkah larimu. 

.

#3. BERLARI DENGAN DURASI WAKTU YANG LAMA

.

Kesalahan ketiga yang sering dilakukan pelari pemula adalah berlari dengan durasi waktu yang terlalu lama alias lari berjam jam. 

Kalau kamu baru belajar berlari, tapi inginnya berlari selama 2  jam lebih, maka yang akan terjadi adalah kamu akan kelelahan, tubuhmu lemas tidak bertenaga, dan kakimu juga bisa cedera. 

.

Jika kamu seorang pelari pemula, sebaiknya berlarilah paling lama 30 menit saja. Yang penting lakukan dengan konsisten, misalnya rutin berlari 30 menit, berlari 5 x dalam seminggu. Yang 2 hari libur berlari, jadi bisa kamu gunakan untuk istirahatkan tubuhmu. 

.

Sebenarnya berlari itu untuk seorang pemula tidaklah harus berlari terlalu lama waktunya sampai berjam jam. Berlari cukup 30 menit saja. Tapi kalau kamu belum mampu, ya berlari selama 15 menit saja dulu. Yang penting adalah lakukan olahraga larinya dengan konsisten, sampai kamu suatu hari nanti, kuat berlari 30 menit tanpa berhenti. 

.

.

*Jadi intinya adalah berlarilah sesuai dengan kekuatan tubuhmu sendiri saja. Jangan ikut ikutan teman larimu yang sudah lama berlari. Untuk kamu yang saat ini sedang belajar lari (baca : pelari pemula) , maka sebaiknya lakukanlah 3 hal di bawah ini: 

.

#1. Berlari pelan pelan saja. 

#2. Berlari jarak yang dekat saja dulu.

#3. Berlari dengan waktu maksimal 30 menit.

.

*Purbalingga, Rabu 5 februari 2025

Jam 23.00 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike36

#rabu5februari2025

.

Investasi Terbaik Untuk Hidupmu #Day35

INVESTASI TERBAIK UNTUK HIDUPMU

*by Dani Kaizen #danikaizen #day35

.

Investasi bukanlah hanya soal uang, yang bisa menguntungkan hidupmu di masa depan. Ada juga investasi yang bisa membuat hidupmu di masa depan menjadi lebih baik dan bahagia. 

.

Hari ini saya akan berbagi tentang 3 investasi yang sebaiknya kamu miliki. Apa saja itu?

.

#1. SEHAT 

(Investasi terbaik untuk tubuhmu)

.

Investasi pertama yang harus kamu miliki adalah sehat. Kenapa yang pertama itu sehat?

Karena sehat adalah harta kamu yang paling berharga di dunia ini. Maka jagalah sehatmu itu dengan olahraga yang teratur dan terukur. Jaga pola makan/minummu, jaga pola tidurmu, dan jaga pikiran/perasaanmu biar tidak gampang stres. 

.

Ingatlah, sehat itu adalah langkah awal untuk hidup kamu menjadi lebih baik dan bahagia. Tanpa sehat (baca : sakit) maka kamu akan sulit untuk merasakan hidup bahagia. Kalau kamu sehat, maka hidupmu pasti akan menjadi lebih bergairah, enak makan, nyenyak tidur, dan bekerja pun lebih semangat. 

.

Sehat itu adalah investasi paling utama yang harus kamu miliki. Karena kalau kamu sehat, maka semua impian hidupmu menjadi lebih mudah kamu raih. Dengan punya tubuh yang sehat, kamu juga lebih gampang menikmati kenikmatan kenikmatan hidup yang ada di dunia ini. 

.

#2. SMARTWATCH 

(Investasi terbaik untuk olahragamu)

.

Investasi kedua yang sebaiknya kamu miliki/beli adalah smartwatch. Kenapa dengan smartwatch? Karena smartwatch itu berfungsi untuk membuat kegiatan olahragamu menjadi lebih rajin, disiplin dan konsisten 

.

Kalau kamu punya smartwatch, maka kamu bisa melihat progress/peningkatan dari olahragamu setiap harinya. Karena di smart watch mu ada fitur untuk kegiatan olahraga, contohnya jalan kaki, lari, bersepeda, gym dll 

.

Untuk pemula dalam berolahraga, sebaiknya belilah smartwatch yang harganya murah dulu, harganya sekitar 300 ribu sampai 600 ribuan. Contoh smartwatchnya adalah smartwatch merk Jete, Aolon, Xiaomi, Huawei, dll.

.

*Kalau sudah punya uang banyak, belilah smartwatch yang lebih bagus dan mahal, yaitu smartwatch merk Garmin. Kalau untuk olahraga lari, belilah Garmin forrunner 55, forrunner 165, atau forrunner 265, dll.

.

#3. BUKU 

(Investasi terbaik untuk otakmu)

.

Investasi ketiga yang sebaiknya kamu miliki/beli adalah buku. Mengapa buku? Karena buku adalah jendela dunia. Dengan membeli buku dan juga membacanya. Maka kamu bisa melihat keindahan dunia hanya sambil duduk di rumah sambil membaca buku. 

.

Dengan membeli buku dan membacanya, maka itu akan membuat otakmu lebih cerdas. Membaca buku, itu juga akan menambah ilmu pengetahuan baru pada otakmu. Dari membaca buku, kamu juga bisa belajar dari banyak ribuan Guru tanpa bertemu dengan orangnya langsung. 

.

Tapi ingat, tidak semua buku harus kamu beli dan kamu baca. Beli dan bacalah buku, hanya buku buku yang berkualitas dan bermanfaat untuk kehidupanmu. Contohnya buku pengembangan diri/motivasi, buku cerita inspiratif, buku biografi orang sukses, buku humor, manga/komik, dll. Belilah buku minimal satu buku satu bulan. Bacalah buku satu bab satu hari. Atau selesaikan baca bukumu, satu buku satu minggu. 

.

Saran buku yang sebaiknya kamu baca, yaitu buku buku karya Dale Carnegie , Tony Robbins , Robert Kiyosaki,  buku Chicken Soup for the Soul, karya Jack Canfield dll

.

Kalau dari Indonesia, contohnya buku buku karya Arvan Pradiansyah , Andrie Wongso, Arif Rahutomo , Romo Dewa,  dll

.

Yups itulah 3 investasi terbaik yang sebaiknya kamu miliki, agar hidupmu menjadi lebih baik dan bahagia. 

.

*Purbalingga, Selasa 4 Januari 2025 

Jam 19.54 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike35

#selasa4januari2025

.

Mulailah Dari Diri Sendiri #Day34

 MULAILAH DARI DIRI SENDIRI

*by Dani Kaizen #danikaizen #day34

.

Apapun yang ingin kamu ubah dari orang lain, maka mulailah dari diri sendiri terlebih dulu. Ubahlah dirimu terlebih dulu, sebelum kamu bisa mengubah orang lain. Karena jika dirimu sudah berubah, maka sikap orang lain pun akan berubah kepada dirimu.

.

Kalau kamu ingin orang lain menghormatimu, maka kamu harus terlebih dulu menghormati orang lain. Kalau kamu ingin dihargai orang lain, maka hargailah orang lain terlebih dulu. 

.

Jika kamu ingin orang lain, berbuat baik kepada dirimu, maka berbuat baiklah kepada orang lain terlebih dulu. Jika kamu ingin orang lain, menyayangimu, maka sayangilah orang lain terlebih dulu.

.

Terkadang kamu begitu bernapsu ingin mengubah perilaku orang lain, menjadi seperti perilaku kamu. Tapi semakin kamu memaksa orang lain untuk mengubah perilakunya. Justru orang lain itu semakin sulit untuk diubah, bahkan dia semakin menjauh dari dirimu. 

.

Tahukah kamu, bahwa orang lain itu biasanya adalah cerminan dari dirimu sendiri. Kalau orang lain terlihat sombong di matamu, mungkin saja kamu sendiri juga sudah sombong, tapi kamu tak menyadarinya.

.

Sebuah cermin selalu memantulkan apa yang ada di depan cermin tersebut. Kalau kamu tersenyum, maka bayangan di cermin pun akan ikut tersenyum. Begitupun juga kalau kamu cemberut, maka bayangan di cermin pun ikut cemberut.

.

Seperti juga kehidupan di dunia ini, sikap orang lain kepada diri kamu, itu berbanding lurus dengan perilaku kamu kepada mereka. Jadi, kalau kamu ingin orang lain berubah sikapnya, maka yang harus kamu lakukan adalah kamu ubah dulu sikapmu kepada orang lain. 

.

*Purbalingga, Senin 3 februari 2025

Jam 21.10 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike34

#senin3februari2025

.

The Power Of Action #Day33

THE POWER OF ACTION #day33

*by Dani Kaizen #danikaizen 

.

Semua omonganmu tak akan ada gunanya, jika cuma omong kosong doang, tanpa ada buktinya. Semua nasihatmu hanya akan masuk lewat telinga kanan dan keluar lewat telinga kiri, jika nasihatmu cuma dimulut saja, tanpa adanya bukti.

.

Kata kata motivasi yang sering kamu tulis/ucapkan, hanya akan jadi kata kata basi, jika kamu cuma pintar merangkai kata saja, tanpa ada buktinya. Ceritamu tentang kesuksesan hidupmu, hanya akan terdengar cuma khayalan belaka, jika tanpa adanya bukti. 

.

Jadi apa yang harus kamu lakukan bila ingin omonganmu dapat dipercaya oleh orang lain? 

.

Lakukan saja satu hal ini, yaitu tindakan. Tindakan adalah apa yang sudah kamu lakukan setiap harinya, sudah menjadi kebiasaan hidup.  Tindakan adalah bukti bahwa apa yang kamu omongkan, dan apa yang kamu nasihatkan kepada orang lain, itu semuanya sudah kamu kerjakan dengan disiplin dan konsisten.

.

Semua hal yang ingin kamu inginkan dan impikan di dunia ini, itu hanya akan menjadi sebuah teori saja, tanpa adanya sebuah tindakan. Seribu teori kesuksesan tak akan mungkin bisa terwujudkan menjadi kenyataan, tanpa adanya tindakan. Tindakanlah yang akan membuat kamu semakin dekat menuju apa yang selama ini kamu impikan dalam hidupmu. 

.

Oleh karena itu yuk mulai sekarang juga bertindaklah. Lakukan sesuatu yang bisa mendekatkan kepada tujuanmu. Sedikit teori tidak mengapa, tapi perbanyaklah praktik. Yaitu praktikkan dengan penuh semangat, jangan gampang menyerah, disiplin, konsisten, dan selesaikanlah apa yang sudah kamu mulai. 

.

*Purbalingga, Minggu 2 februari 2025

Jam 21.11 wib

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike33

#minggu2februari2025

.

Mulailah Sekarang Juga! #Day32

MULAILAH SEKARANG JUGA!

*by Dani Kaizen #danikaizen #day32

.

Apapun yang kamu inginkan terjadi suatu hari nanti. Misalnya, kamu ingin punya tubuh yang sehat, ingin konsisten berolahraga pagi, ingin rajin membaca buku, ingin rutin menulis setiap hari, ingin ini itu dan banyak lagi ingin ingin yang lainnya. 

.

Maka mulailah dari sekarang juga. Mulailah lakukan sesuatu sekarang juga. Mulailah lakukan apa yang bisa kamu lakukan saat ini. Jangan menunggu waktu terbaik untuk mulai lakukan sesuatu. Tapi lakukanlah sesuatu itu sekarang juga, agar keinginanmu bisa segera terwujud.

.

Janganlah kamu suka menunda nunda melakukan sesuatu. Karena jika kamu suka menunda nunda, maka semua keinginanmu tak akan mungkin bisa segera terwujudkan. Yuks mulai saja lakukan sesuatu sekarang juga. Lakukan sesuatu yang bisa mendekatkan kepada tujuanmu tersebut.

.

Jika kamu ingin punya tubuh yang sehat, maka mulailah hari ini juga, lakukan olahraga yang rutin, bisa 3-4 x dalam seminggu. Lakukan olahraga maksimal 1 jam saja perhari. Jaga pola makan/minum mu dengan baik. Jaga pikiran/perasaanmu agar tidak mudah stres. Dan istirahat/tidurlah yang teratur. 

.

Jika kamu ingin bisa konsisten berolahraga pagi, maka stop/berhentilah begadang hari ini juga. Mulai sekarang, tidurlah lebih gasik/awal, dan bangunlah lebih pagi, yaitu bangun sebelum subuh. Mandi paginya dengan air dingin. Jangan lupa, sebelum dan sesudah olahraga harus banyak minum air bening, biar tubuh kamu tidak dehidrasi/kekurangan air.

.

Kalau kamu ingin rajin membaca buku, maka segera ambil bukumu, buka bukumu, dan bacalah bukumu sekarang juga. Untuk pemula, bacalah satu halaman satu hari. Kemudian tingkatkan membaca bukumu, satu bab satu hari. Dan terakhir konsisten membaca buku satu jam perhari. *Belilah buku minimal satu buku perbulan, lebih juga boleh.

.

Kalau kamu ingin bisa rutin menulis setiap hari. Maka mulailah praktik menulis sekarang juga. Mulai menulis apa yang sedang kamu pikirkan dan kamu rasakan saat ini. Menulislah secara bebas, semampu kamu. Untuk pemula, menulislah satu paragraf satu hari, selanjutnya tiga paragraf satu hari. Kemudian meningkat menulis satu halaman satu hari. Dan terakhir rutinkan menulis satu jam perhari.

.

Memang betul, pada awalnya semua hal yang pertama kali kamu lakukan pasti akan terasa sulit, tapi setelah kamu rutin mengerjakannya setiap hari. Akhirnya kesulitan itu pasti akan hilang berganti dengan kemudahan. Karena sesudah kesulitan itu pasti akan ada kemudahan.

.

Bagaimana? Apakah kamu masih suka menunda nunda? Jangan, jangan ya dek....

Menunda nunda itu tidak baik, gantilah dengan lakukanlah sekarang juga. Lakukan dengan penuh semangat, disiplin dan konsisten setiap hari.

.

*Purbalingga, 1 Februari 2025

Jam 20.32 wib.

.

#365harimenulisinspirasi

#satuharisatutulisan

#harike32

#sabtu1februari2025

.